56健康网普拉提又称普拉提技术，是以一个德国人姓氏命名的运动方式和技能，普拉提是一种全身性的协调运动，而且还能帮助减肥。那普拉提腹部减肥动作有哪些呢？
预备姿势：仰卧，屈膝，双脚平行分开，与臀同宽、双臂放松地置于身体两侧，掌心向下，收腹，沉肩。
2、呼气，慢慢抬起臀部，感觉脊椎骨逐节地离开地面，直到肩胛骨在地面支撑住身体，从肩关节到膝关节成一条直线、吸气，保持，注意收腹，收臀。
4、呼气，脊椎骨逐节地放回地面，从上背部逐渐到尾椎骨还原成预备姿势。开始时重复3-5次，逐渐增加到10次。
功效：可帮助放松身体，缓解疲劳和鸭梨，同时美化臀部、腹部线条，帮助减去腹部赘肉。
注意：不要猛然地抬起脊椎，上抬动作要缓慢地从骨盆开始，逐渐过渡到肚脐、肋骨，最后到达肩部，在动作的最顶端，肩部放松。
预备姿势：仰卧，双臂在头顶上方伸直，置于地面，间距同肩宽，掌心向上，双腿伸直，勾脚，身体保持正直。
2、呼气，头、肩、背部依次平稳地抬离地面，感觉脊椎骨逐节地离开地面。尽量用手去够脚，胸部向膝关节靠拢，下巴接触胸部。做到自己的最大程度，在动作的最顶端，吸气。
3、呼气，身体往回卷，恢复为预备姿势，感觉脊椎骨逐节地放回地面，开始时重复3-5次，逐渐增加到8次。
1、双腿伸直，绷直脚尖，接着往地面用力，同时收紧腹部，抬起臀部，让身体从头到脚形成一条直线、保持目光向前，下沉肩膀，手肘别弯曲。
1、腹部收紧并用力，把膝盖抬离地面大概大半个脚掌的高度，腹部保持收紧，移动你的右膝盖向前靠近你的鼻子。
