Tag "普拉提腹部减肥" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，令小腿与大腿、大腿与上身各自成90度之间，脚掌自然绷直，平行于地面，骨盆的后侧、后腰、背部、肩胛骨、头部均充分与瑜伽垫接触，手臂打开扶着地面，深吸气准备。 ②一边呼气一边将抬起的双腿，往左侧下摆，膝盖尽量往地面靠拢，左脚着地，同时往右扭头，以腰腹为轴心，令上下身往相反的方向扭动。 ③再次吸气，用腹部肌肉施力，令屈膝并拢的双腿往上摆起，恢复原来的位置，脚掌依然自然伸直，头转回，面朝上方。 ④再次呼气，双腿...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
在谋划着减肥，很多小伙伴给我出了主意。综合多方面的意见，大部分是建议猫姐学普拉提或者瑜伽，但具体说哪个减肥效果好一点？那两者有什么区别？期初猫姐了解得并不多，还是一些专业的小伙伴告诉我的呢，那我就给大家简单来说说啦。 瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
核心提示：有很多朋友常常会将普拉提瑜伽这两者混为一谈，虽然说这两种运动方式确实存在着很多相同的地方，但是从其他方面上来看，这两者之间仍旧有很大的差别。那么究竟普拉提瑜伽这两种运动之间会有哪些区别呢？ 有很多朋友常常会将普拉提瑜伽这两者混为一谈，虽然说这两种运动方式确实存在着很多相同的地方，但是从其他方面上来看，这两者之间仍旧有很大的差别。那么究竟普拉提瑜伽这两种运动之间会有哪些区别呢?下面我们就一起来了解一下。 从本质上面来说，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
一共9个动作，每组动作要做20次，然后休息30秒。普拉提减肥八句箴言:“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，坚持2个月，你会看到明显的瘦身效果。 侧卧，右侧大腿与身体呈90度角，小腿与大腿也垂直，压在地面。左腿微屈向上抬起。 仰卧，双手置于脑后，屈膝团身。右腿以45度伸出，同时上身扭向左侧。左膝与右肘接触后，进行下一侧的动作。 平板，左膝向外向前提起，同时左脚抬起，这个动作对腰部腹部都有很好的锻炼。 这个动作与...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
核心提示：腹部赘肉过多是身材发胖的突出问题。怎样减掉腹部的赘肉？下面小编推荐几个瘦腹普拉提招式，助你一个月内歼灭小肚腩！ 普拉提与瑜伽相似，但是燃脂效果比瑜伽更好。对于一些不想做太过剧烈运动来减肥的朋友们，小编建议可以多做普拉提。 腹部赘肉过多是身材发胖的突出问题。而普拉提丰富的动作中不乏有专门针对腹部肥胖的动作。下面，小编推荐几个非常简单的瘦腹普拉提招式。坚持一个月，你就会惊喜地发现自己的小肚腩消失不见啦。 1.身体平躺在地...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
在新一期《幻乐之城》中，胡军不愧为王菲的“铁瓷”，提前到场和她一起看彩排，简直是最仗义“幻乐之友”! 而这位义气好友居然刚一登场，就开始兴致勃勃爆料王菲不为认知的小秘密!保持身材苗条的秘诀是把自己吊在房间? 这难道是天后独门秘籍?其实天后是在家练习“悬吊式空中普拉提”，这可是初学者练不来的高阶。 普拉提通过对肌肉的训练可以获得匀称紧致的肌肉线岁的王菲身材和肌肤状态整体都好年轻! 天后如此热衷普拉提可不止是减肥塑形那么简单哦，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
这个动作着重于身体(特别是脊柱)的旋转。同时能激活并强化腹斜肌。旋转范围取决于身体的柔韧性和腹部的控制能力。保持稳定的骨盆腰椎支撑，避免脊柱过度前弯。在旋转的过程当中，尤其要注意这一点。旋转范围过大，常会导致背部拱起。 仰卧。手臂与身体呈T字形，掌心朝上。呼气，骨盆稍微后倾，(在开始动作时，也可以保持骨盆中立位置，但要加强身体控制，以避免脊柱过度前弯和下背部压力过大)。腿部保持桌面姿势(双腿并拢，膝盖与髋关节呈直角)。 在这个练...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
核心提示：普拉提瘦腰腹动作在消减腹部赘肉同时还能锻炼肌肉，让腹部更紧实。下面，小编推荐几个有效减肚腩，练腰腹的动作。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 普拉提能够锻炼人体深层的小肌肉，提高身体平衡力，优化肌肉的线条。普拉提与瑜伽的异曲同工之妙在于它注重...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
核心提示：研究发现，普拉提腹部减肥动作能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。下面这套普拉提腹部减肥运动通过...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
导语:迎接夏天的首要任务就是消灭小肚腩。7个普拉提动作深入锻炼腹肌，同时强化脊椎，在快速消灭肚腩的同时，你会发现驼背现象也会消失掉。记住坚持才是胜利！仰卧举腿动作1：仰卧举腿平躺在垫子上，两腿 导语:迎接夏天的首要任务就是消灭小肚腩。7个普拉提动作深入锻炼腹肌，同时强化脊椎，在快速消灭肚腩的同时，你会发现驼背现象也会消失掉。记住坚持才是胜利！ 平躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体两侧（图A）；抬起并拢的双腿，与地面距离约...
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