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减肥方法

男人做什么减肥操

管理员 发布于 5年前 (2019-10-31)

　　毕业与西北工业大学，学士学位，电子商务行业4年从业经验，读过营销类相关书籍。现任洛阳瑞塔电子商务经理我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。　　首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己...

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有一套瘦大腿和小腿的操吗

管理员 发布于 5年前 (2019-10-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　郑多燕系列减肥操主要是以有氧运动和肌力运动为主。通过运动这类运动辅助减肥是没有部位之分的，都是全身燃脂。身体哪个部位会先减完全由基因决定。...

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为什么前一天做了减肥操今天大腿特别疼是怎么回事？

管理员 发布于 5年前 (2019-10-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　知道合伙人生活技巧行家采纳数：10923获赞数：43564成为公司年度最佳培训讲师向TA提问展开全部这是正常的，原因有下：　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。　　牵伸肌肉...

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跳减肥操的亲们现在都跳什么操

管理员 发布于 5年前 (2019-10-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部1.洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。　　1.做高抬腿...

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瘦大腿的减肥操一天做几次什么时候做最好

管理员 发布于 5年前 (2019-10-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　2014-11-13展开全部一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。　　每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分...

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打算减肥 郑多燕的减肥操哪一部针对下半身的 想减臀部大腿小腿

管理员 发布于 5年前 (2019-10-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　我自己感觉郑多燕的第一套是做好的，出汗最多，也最累人的，如果要减腿的话，多爬楼梯吧　　展开全部其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食...

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求郑多燕减肥操第五套-瘦腿瘦肚子谢谢了！

管理员 发布于 5年前 (2019-10-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部给我你的邮箱追问追答你好，资源已发，直接使用我的ID和密码登陆115网盘，高清视频+天书+带领语的背景音乐，请查收，好用要给最佳和赞同呀！　　我给你发邮箱的内容里有链接地址和ID与密码的，直接登陆即可，很简单，很安全，很快捷，不麻烦的！文件太大不能直接...

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郑多燕减肥操那套适合减腹部和大腿？

管理员 发布于 5年前 (2019-10-30)

　　我主要是腹部和腿胖，我大腿有些大象腿，小腿也不是很细，不过都是属于很松的肉，不知道该练习哪一套操？多谢，另外，如果每天晚上只做一套，也就35分这样，可以达到锻炼强度吗？做完...　　我主要是腹部和腿胖，我大腿有些大象腿，小腿也不是很细，不过都是属于很松的肉，不知道该练习哪一套操？多谢，另外，如果每天晚上只做一套，也就35分这样，可以达到锻炼强度吗？做完只做一些基本的拉伸动作可以吗？多谢各位...

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7秒钟减肥操增强肌肉力量瘦腿提臀

管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)

　　日本中京大学汤浅景元教授说：“最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说，增强肌肉力量的话，就能提高身体代谢能力”。说起增强肌肉，大家很往往会想到健身运动这样艰辛的运动，但是想要增强肌肉力量的线秒钟就行了。因为肌肉最大限度地发挥力量的时间是6秒之内，所以即使你锻炼得再多也是徒劳无功的。挺直腰杆站直，右腿膝盖向后弯曲成90度角，上半身保持挺直，然后身体慢慢向下沉，保持该动作7秒钟。相反一只脚也做同样的动作。...

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瘦小腿减肥操 燃脂消水肿快速瘦腿

管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)

　　腿向后踢的速度不可太快，要尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复预备姿势，一次至少要做10-15次。　　像蹲马步一样，小腿会非常酸，这个时候可以加上微幅的内外摆动，运动小腿内外侧的肉肉，连做5次，每次1分钟。　　平躺在床上或垫子上，先将双腿向上并拢伸直，再分开呈“V”字型，做此动作时双腿要始终绷直，一次最少坐20组，并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。　　小腿肌肉太结实就要配合一点穴位按摩，利用指腹力量在每个穴位上按压10-15...

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