Tag "减肥操瘦大腿" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
怎么才能快速瘦腿呢？腿部粗壮导致很多漂亮裙子都穿不了，穿上了也是减分的效果。所以赶快来练习瘦腿操吧，时常活动一下双腿，才能促进腿部脂肪燃烧，防止形成肌肉腿。 一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况，可以选择快点，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起来。这个侧抬腿动作每边腿做20个，分4组完成，每组5个，最后一个要抬起来后停一会，再换另...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-19)
上半身标准，但就是腿有点粗，怎样瘦腿最好呢？有什么好的瘦腿的最快方法？其实，按摩是对付各种粗腿最有效也是瘦腿的最快方法。科学地按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除浮肿，有效瘦腿。打造修长美腿。 从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面，腰部向右后方转动，然后维持不动。 双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。 POINT：做动作时将意识放在紧实线条...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-19)
核心提示：没时间去健身房、没时间出去运动……今天跟大家分享一套居家减肥操，每天只需20分钟，瘦腿瘦腰，让你轻松变瘦美人。 1.距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。 2.上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复10-15组。 1.身体与墙成45度侧站立，双脚张开约1米宽，右脚尖立起，左脚脚掌着地，右手叉腰，左手撑墙成准备...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
核心提示：随着年龄的增长，的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。利用每天空档时间，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持双腿美丽喔！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
导语：别以为夏天穿上热裤才会暴露粗壮的大腿，在寒冷的冬天，当你穿上稍微修身的牛仔裤时，你才发现大腿内侧的赘肉原来已经那么厚了，连提起裤子都觉得困难！在这个时候更不能放松，因为在冬天，赘肉和脂肪会积聚得更快，不马上让大腿紧致下来怎么能行呢！今天，爱美网小编教你一套大腿减肥最有效方法，帮你改掉容易忽略的胖腿习惯，做做减肥操快速减掉大腿内侧的赘肉，穿上紧身牛仔裤一点都不难！ 导语：别以为夏天穿上热裤才会暴露粗壮的大腿，在寒冷的冬天，当你...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
在韩国，无论是街头的辣妹，Office里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，都是清瘦窈窕，活活把人羡慕死。今天就来为大家揭开她们瘦身的秘密，学做韩国流行的减肥瘦身操，边做边享瘦！... 据考察，韩国美女们拥有窈窕身材的秘诀是爱美心切。无论是瘦身还是美容，都舍得花钱，从方方面面控制自己的饮食，而且有决心有毅力，不随便放弃。韩式健身操也相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
1）双脚自然放松站在地面上，左手抓着哑铃，右手自然垂放，腰背挺直，吸气，左脚往前跨一大步，弯曲左脚膝盖，右脚在后撑直，右手放在左脚大腿上，左手抓着哑铃弯曲手肘成90度，保持腰背挺直，双腿拉开动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，动作重复10组左右。 2）双脚分开与肩同宽脚尖勾地，双手撑在地面上，整个身体和地面平行，腰腹和腿部保持肌肉紧绷。左手弯曲手肘撑在篮球上，吸气，伸直你的双手，将整个身体撑上去，保持自然...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
现代人追求美好体态，运动风潮也蔚为流行。许多人想降低体内脂肪量，但是你真的了解怎样运动才有效吗?若是没有掌握运动诀窍，即便花很多时间，也只是事倍功半。 网上流传着很多动哪里就可以瘦哪里的运动小诀窍，但真的是这样吗?局部运动主要使训练部位的肌肉变结实、质量变好，然而脂肪分布在身体各处，不可能动一个部位就会达到局部瘦身的效果。瘦身只能以全身性有氧运动，搭配加强想雕塑的部位力量训练。 推荐高强度间歇运动(HIIT)、高训练量间歇训练(...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
这套减肥操动作简单，但能直接地刺激赤肌，从而使脂肪快速燃烧，使身形紧致苗条，轻松练出理想身形。如果有些局部部位想要多加运动，也可以把动作分开来做。 *开始做这套减肥操之后，如果感觉到肌肉酸疼以外的疼痛，就要马上停止练习。另外，怀孕期间就不要进行练习了。 1.双腿打开到与肩同宽，双手打横伸直，并且保持与地面平行，手掌掌心向上。挺直腰背，上半身往一侧转，在转到个人可以承受的最大幅度的时候，保持住这样姿势10秒钟，但注意，下半身要面向...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
1、双腿并拢，站直在墙壁的前方，左手扶着墙壁，右脚屈膝，往后翘起小腿，用右手扶着绷直的脚掌，脚跟与臀部贴紧，轻轻施力将右脚往臀部的方向拉动，充分刺激大腿与臀部这两个部位的肌肉。 停留数秒后，转身站立，右手扶着墙壁，用左后抓着左脚，做同样的拉伸动作，充分刺激下半身的肌肉，为接下来的瘦腿操做好热身。 坐式扭转瘦腰法10分钟甩腰部赘肉2CM日常10个简单有效的瘦脸方法拯救大饼脸 瘦腿每日必修课抓对时间点塑造美腿8个减肚子饮...
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