管理员 发布于 7年前 (2018-09-13)
戒酒：一天两顿最爱喝的酒戒了，一周几顿的回锅肉减少了。锻炼：在控制饮食的同时，谢玉伟开始每天坚持高强度锻炼：跳绳、转呼啦圈、跑步。成果：目前已经减了4斤，照此减肥计划，今年5月下旬，谢玉伟将如期捐肾给妻子。@华西都市报： 今天是世界肾脏日。“夫妻之间是非血缘关系，配型成功的可能性只有万分之一左右。”这万分之一的奇迹发生在了绵阳安县花荄镇一对夫妻身上。妻子吴祥丽去年10月被确诊为尿毒症，丈夫谢玉伟决定给妻捐肾。配型成功后，由于身体超...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-13)
瘦身，向来是健身房传统热门的私教产品。以瘦身为目的的会员分为减脂减肥、塑形。我们以成功的案例为基础，将一套套经过验证并成功的训练计划通过实践让教练掌握急速瘦身的来龙去脉、关键点以及如何冲破平台期等要素。DFEA注重的是如何能够有效、快速并安全的帮助会员将体脂体重降下来，达到瘦身、塑形的效果。教练学习后有能力开展减脂减肥、局部塑形以及产后瘦身这3类私教课程。高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-13)
核心提示：如何制定运动减肥计划表？每天家务运动、周末运动、安排好减肥食谱。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 减肥不是一朝一夕的事情，需要时间去积累，所谓量变才会发生质变！所有能短期瘦身的减肥方法，都是对身体有伤害的。我们千万不能为了减肥，就罔顾自己的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-13)
新浪娱乐讯50岁健身女神叶问今日晒出一组在菲律宾海滩游玩照。照片中她头扎麻花辫，身材十分有料。 新浪娱乐讯50岁健身女神叶问今日晒出一组在菲律宾海滩游玩照。照片中她头扎麻花辫，身材十分有料。 新浪娱乐讯50岁健身女神叶问今日晒出一组在菲律宾海滩游玩照。照片中她头扎麻花辫，身材十分有料。 新浪娱乐讯50岁健身女神叶问今日晒出一组在菲律宾海滩游玩照。照片中她头扎麻花辫，身材十分有料。 新浪娱乐讯50岁健身女神叶问今日晒...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-13)
有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。 下面这套徒手力量训练方案，绝对可以满足妹子们的减肥需要，而且即使在家，也能同样进行训练。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-13)
当我们说到制定计划，我们实际上需要先考虑一个问题。那就是你健身的诉求是什么？一般来说，我们的健身诉求分为 你可以先正常的吃一星期，但是在这一星期内，把自己所有进入嘴里的东西记录下来。你需要记录下在什么时间，吃了或者喝了什么东西，吃了多少东西。如果你无法精确测量，那么可以用一些简单的量度，比如一杯水，一大块鸡排。 一星期过后，拿出自己的记录，上网找到一个卡路里计算器，好好地算一算这一周内你摄入了多少卡路里。我们假设你这一周摄入了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-13)
韩国健身女神Clara克拉拉在社交媒体上发布她在西班牙旅行途中拍摄的照片，克拉拉窈窕曲线令网友点赞，一起来看看： 韩国健身女神Clara克拉拉在社交媒体上发布她在西班牙旅行途中拍摄的照片，克拉拉窈窕曲线令网友点赞，一起来看看： 韩国健身女神Clara克拉拉在社交媒体上发布她在西班牙旅行途中拍摄的照片，克拉拉窈窕曲线令网友点赞，一起来看看： 韩国健身女神Clara克拉拉在社交媒体上发布她在西班牙旅行途中拍摄的照片，克拉拉窈窕曲线...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-13)
减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来，不知道哪种运动最能减肥？往下看吧！ 这就能解释为什么很多人天天坚持运动，但是不见瘦！他们不见瘦是有因可循的： 锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪，水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。 运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显，建议靠...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-13)
很多刚去到健身房的朋友，我们都不知道自己到底要去怎么锻炼才能有更好的效果，又不想花太多的钱去请一个私教来指导一下我们，给我们一点合适的建议，那么接下来，我就想把我的一点经验拿出来分享给你们，这也是我自己，从一个小白，到现在练的还不错的一点经验之谈。 首先，我们去健身房第一天，很多人都可以享受的第一次免费的体测，那个时候我们可以对我们身体进行一个深刻的了解，知道我们的身体状况，知道我们到底体内缺少什么，也能够知道我们身体的一些参数。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-12)
每天跳减肥操有用，但一般健身舞全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。...
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