管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
健身，每个人的目的不同，但无外乎，减脂、增肌、塑形，无论属于哪一种，我们都想预先知道健身的效果。参考以下三点，只要符合一点，就说明你付出的汗水没有白费~ 1、比较自己每顿饭的食量，如果发现坚持锻炼一段时间后，正常饭量有多升高，饭后总不会有及时的满足感。 2、比较静止状态时的心率，例如锻炼前自己的静态心率是70-80，锻炼一段时间后，静止心率变为50-60，说明每脉搏输出量增加，心脏血泵功能改善。 3、拍照对比观察自己体形以及身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
当我们训练的时候，时常会有一个纠结的问题，我们该用多大的重量合适？下面我会具体的介绍训练时重量应该怎么选择。 胸、背、腿都属于大肌肉群，我们选择大重量去训练，刺激反应明显，反之像肩、二头、三头、小臂、小腿，腹肌小肌肉群这些小肌肉群，我们用小重量训练发，刺激反应明显。那有人会问了，那我们如何定义重量的大小呢？下面我会详细的讲，如何定义训练时的重量以及训练方式！ 我举个例子，以负重深蹲这种大肌肉群的肌肉为列，如果我们竭尽全力能够以5...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
作为一项需要调动人全身性投入的运动，健身对人的影响远不止举铁时发力呼吸时的那一两个小时。更深远的过程，要在平时才体现的出来。 通过考察运动保护身体免受尼古丁依赖影响的机制后发现，运动确实有助于吸烟者最终戒掉这种坏习惯。 英国萨里大学和伦敦大学圣乔治医学院的研究者选取了对尼古丁成瘾的雄性鼠，让它们每天在轮子上跑步2小时，坚持14天。结果显示，从事锻炼的小鼠其戒断综合征（指停用或减少精神活性物质的使用后所致的综合征，临床表现为精神症...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-10)
本报讯（记者刘艾林）国家体育总局近日宣布将从2018年至2021年期间，评选出50个全动健身模范市和100个全动健身模范县(市、区)，以此进一步落实全民健身国家战略，促进健康中国建设。 据介绍，本次评选将以组织领导有力、全民健身规划科学完备、公共服务完善、场地设施充足、社会参与广泛、政策体系健全、投入机制健全和激励措施到位等8个方面考察，意在鼓励参加评选的市、县能够全面达到《全民健身计划(2016-2020年)》的规定目标，并...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-10)
964年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-10)
减肥健身问题，我现在迷恋上健身了，看到视频上的8块腹肌我就很冲动，我现在30岁，体重220斤，身高183我现在跑步，坚持了20多天了.减掉了10多斤，我每天晚跑步30分左右，晚饭不吃，早... 减肥健身问题，我现在迷恋上健身了，看到视频上的8块腹肌我就很冲动，我现在30岁，体重220斤，身高183我现在跑步，坚持了20多天了.减掉了10多斤，我每天晚跑步30分左右，晚饭不吃，早饭中午饭正常吃，我是先减脂还是减脂增肌一起进行，求个...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-10)
图书封面制作需要知道的一些事，下面就为大家详细介绍PS制作一个玄幻的图书封面方法，不会的朋友可以参考本文，来看看吧! 首先，打开Photoshop单机文件新建210*280的文档(纵横小说的封面尺寸)，将选好的原图图片用选择工具移到文档中。调整适当的大小和位置。这里要考虑你的小说封面的书名要放在那里如果在侧面就选择侧面比较空旷的地方，如果是在下面，就选择下方空白地方，随自己喜好调整。 要突出书名，所以可以选择比较粗的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-10)
中新网8月8日电在北京奥运会十周年、同时也是第十个全民健身曰来临之际，为使全民健身理念深入人心，浙江玉环市今天上午在体育馆举行全民健身日体育项目展示暨第三届“万步有约”实地健走活动。 活动特邀中国极限马拉松运动员、2014年度CCTV体坛风云人物陈盆滨莅临现场。陈盆滨给350多名参与人员讲解跑步技巧，把科学跑步健身、预防运动损伤的知识传授在场所有人。课后，他还带领大家一起在田径场实地演练，让参与者受益良多。 据悉，在8月玉环市...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-10)
怎么样才能让自己变得更强壮呢？这是部分人经常疑惑的问题，他们身体很瘦，怎么吃都不能长体重。虽然这种体质会让别人很羡慕，但他们自己是不愿意的。 如果一个人太瘦，整个体型就不会很好看，穿衣服也很难撑得起来，这些都是令人非常苦恼的问题。 那么我们怎么能让自己变得强壮呢？答案就是健身，这是最健康的变壮方式。这个方法不是让你身体体重上来，体脂变多的强壮，那是肥胖。而是让你长出肌肉，让身体变得更加有型，让你魅力变得更强大！ 那么我们该如何...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-10)
当下正出于“甩肉”的好季节，又恰逢全国第10个全民健身日，全国各地各大健身房将迎来一波热潮。那么，对于此前从未进过健身房的新手而言，初次健身，需要注意哪些事项呢？从哪些步骤开始呢？ “很多初次健身的人，一进健身房看到大多器械都没接触过，只有跑步机比较熟悉，二话不说就到跑步机上跑几步。”杭州菲特尼斯健身中心教练樊攀告诉记者，不热身就开始运动很容易造成肌肉拉伤。“跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而...
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