管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
从小最大的乐趣就是吃，几乎没有我不爱吃的东西。当然也把自己吃成了个胖子。记得小学的时候我的体重已经超过100斤了，但那时还没有任何减肥的概念，一直放任自己吃，到了高三毕业后一上称--163斤!!!我的身高只有159，163斤这个体重使我看起来真的像个球般圆滚滚的。我想不能拖着这个圆圆的身体进大学认识新的同学朋友，所以就开始走上了减肥的道路。 最开始不太了解减肥方法每天除了节食就是跑步。跑步的收益比较小，还需要坚持。所以跑了不到一周...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
相信减肥这件事情对于各位女孩子来说，是一点儿都不陌生的。减肥，可以说是和美白护肤同样属于女人一身都要坚持的事情。而减肥相对于美白护肤来说，又是属于比较困难的一件事。想要减肥，不但要严格控制饮食，还要进行减脂运动，塑形运动，实在是让人心力交瘁。 女孩子们为了减肥，可以说是用尽了一切可以用的手段。郑多燕减肥操也是其中的一种，并且是属于许多人推荐的一款减肥效果不错的减肥操。那么，郑多燕减肥操是不是像大家所说的那么神奇有效呢？今天，就让小...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
怎样跑步减肥最有效？运动减肥是众多减肥方法中最简单有效的方法，而且还有益身体健康！那跑步怎么减肥呢？下面这份6周跑步减肥计划，让你秒变“纸片人”！ 在进行跑步之前，要先了解自己的跑步方法是否正确，需要有条件的话，可以找个跑步专家观察一下，然后让他判断下是否需要给你增加额外的帮助，或者是帮助你将运动伤害降低到最少。 去报名参加相关的训练核心肌群的课程，比如说皮拉提斯，在进行正式跑步之前去参加这样的课程，是可以帮助你运动时维持正确...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
好的音乐能够增加15%的兴致，提振跑步精神，也能减少12%的努力。音乐的韵律也能帮你维持稳定的跑步节奏。英国运动内衣品牌ShoCKAbsorber中研究音乐与运动的专家CostasKarageorghis博士说。 抬起头，确认你的眼睛是平视的，而不是东看看西看看。确认肩膀是否放松了。确认双手和手肘大约与腰部位置同高，记得还要保持放松，但不要放松到垂下来。开始跑的时候要驱动自己的身体，好像你的身体就要往下掉那样不得不向前。选择...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
早上起床，在半个小时之内进行晨练。可以到小区楼下快走或者跑步，空腹晨练可以有效的帮助脂肪燃烧，强度不要过高，时间在30分钟左右就好。跑步之后做一下简单的拉伸动作，防止肌肉酸痛。 喝两大杯水。在运动之后，要及时为身体补充水分。研究表明，起床之后喝水比不喝水的人至少会减掉2.3公斤的重量。 吃点水果或热茶。在上午的这个时间段，非常容易产生饥饿和口渴的感觉，就很容易用垃圾食品来充饥。这个时候喝上一杯热茶或者吃点水果，既能够提神，还能延...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
核心提示：现在不少人们为了减把，会把跑步机放在家中。对于这些人们来说，都希望一天之中抽出一些时间，在跑步机上锻炼锻炼，就可以收到减肥的效果。那么跑步机跑步能减肥吗？一天之中要锻炼多长时间才合适呢？在跑步机上锻炼，确实可以起到减肥的效果，这是肯定的。不过，要锻炼多长时间，最好还是听专业的教练是如何说的。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
传线cm的我，怀着宝宝之后体重70公斤左右，下手术台时四个医生抬都抬不动我，麻醉劲还没全下去的我迷迷糊糊就听到医生喊:你自己用点劲啊!这么重，真的该减肥了。他们的话就如针锥戳我心窝子啊!后面到宝宝稍微大一点了，我觉得我也不应该再这么下去了，也应该好好的减减肥了，不能再去当一个胖大妈了，后面我的减肥计划正式开始了。 好啦，坚持坚持在坚持，你就要离胜利不远咯~1.2.3.3.2.1over、明天记得继续哦，不能放弃哦!要想做女神不付...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
先将握把处套于一脚，小心不要缠住，先伸直拉长一次之后，将另一边套于另一脚。虽然在瑜伽垫上进行也可以，但因为双脚的开合动作很多，建议在稍滑的木质地板上进行最好。请大家可以找各自方便的方法进行。 1-1将弹力带套于两脚。抬高足跟，在足踝处交叉。手大约在弹力带的中段以虎口处卡住，两手伸直做出「万岁」姿势。要挺胸，手臂伸直。（注意膝盖不要过于向外开。）...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
如果有人要问“娱乐圈里比较低调的情侣有哪几对?”，付辛博和颖儿一定名列其中。 是的，他们从恋爱到领证到生子，都低调如湖水般平静，就连前两天在巴厘岛举办了婚礼，都没有像其他明星一样，掀起网友们热烈的讨论。 的确，被邀请参加他们婚礼的都是双方的亲朋好友，整场婚礼没有很豪奢，却是以颖儿喜欢的哆啦A梦为主题，以白色和粉色为主色调，现场摆满了透明的彩色竹蜻蜓，迎着光还会折射不同的色彩。 随处可见的鲜花，再加上“梦想树”的设计，几乎满足了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
原标题：当年跳健美操减肥的女孩，后来瘦了吗？一部跳舞操的历史就是一部中国女人的减肥史。那是20世纪90年代，大妈们还年轻，早上要上班，中午要做饭，晚上要给孩子检查作业。悠闲的广场舞不是她们的pick： 那是20世纪90年代，大妈们还年轻，早上要上班，中午要做饭，晚上要给孩子检查作业。悠闲的广场舞不是她们的pick： 既没有工作和家庭以外的时间，也没有长到一定年龄才会有的在公共场合不顾旁人眼光大胆做自己的泼辣勇气。 这个片头的洗...
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