管理员 发布于 4年前 (2021-01-11)
一天运动的最佳时间是很多有健身习惯的人都会关注的问题。其实，运动并没有固定的时间，但是在不同的时段运动会有不一样的效果，不一样的时间段适合做不同的运动。运动热量 很多人会有晨运的习惯。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且晨运一般安排在早餐前，如果运动时间过长、强度过大，造成损伤风险大，还可能会出现低血糖情况。因此，早晨应该做一些低强度的运动，有氧运动控制在30分钟左右。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-11)
推荐运动：40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸 做完有氧运动如跑步，游泳后要放松肌肉，否则容易长肌肉使得身体线条突兀。运动量和饮食量需要灵活改变，不能生搬硬套。每天保证睡眠时间有8小时左右，不能熬夜。为了防止反弹，一周后最好还是每天都坚持适量运动，不要大吃大喝，不要喝碳酸饮料和不要吃高脂肪高热量食品。要有坚持的毅力，立刻会见到成效的。 这个一周...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-11)
对于一些宅人来说，既想要减肥又不想去俱乐部的最好方法就是购买最实用的健身器材，然后宅在家里自己运动。但是要想挑选出一些减肥效果好的健身器材也不是那么容易的事情，下面就和小编一起来找寻一下关于哪种健身器材减肥效果好的答案吧。 跳舞毯是近几年开始流行的，就是一种可以直接连接在电脑上的毯子，上面对应的上下左右的指标，我们只需要站在上面然后在提前连接好的电脑上选择要跳的歌曲就可以，当然是分低中高三个程度的。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-11)
随着现在生活的快速发展，很多人追求更高质量的生活，男人普遍追求更好的饮食质量，女人则普遍追求保养，兴起了一阵阵减肥的大潮，减肥的方式多种多样，那么不知道大家有没有听说过快速的减肥方法，很多女性都想尽快的达到减肥的目的，新式减肥法，不用身体忍受折磨，就可以快速减肥。下面就让我们一起来了解一下女生健身房减肥计划的具体方法吧。 1.臂弯举 双手握哑铃，由下至上，反复连续做15...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-11)
新疆网讯由加利福尼亚训练心理学家麦莫斯·雷克以及职业教练道格拉斯·布鲁克斯创立的这项练习，融步行、跑步及骑自行车于一体，可以让你一周内消耗大约3000卡的热量。 我们知道，要消耗掉1磅的脂肪，需要消耗3500卡的热量。而单纯的心血管功能的锻炼项目，可以使一位女性在八周后消耗近23，335卡的热量，也就是说，她可以减掉约7磅体重，而如果同时进行力量训练的线卡的热量—也就是说，到八周结束时，她又多减掉...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-11)
中新网7月21日电据台湾“苹果日报”消息，萧淑慎因3度吸毒入狱442天，前天假释重获自由。昨依规定在24小时内向士林“地检署”报到，她戴口罩、一路头微低，面对提问一概不答，胖了约25公斤的她，减肥是积极目标；昨她离开后，第1件事先上剪发、洗发去晦气。 萧淑慎昨接近正午时，与友人戴着口罩低调走入“地检署”，虽身穿宽松黄T恤和运动裤，暴肥模样仍让人无法与昔日美艳形象联想在一起，面对各种询问她都不发一语...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-11)
随着人们对身材的要求不断提高，有很多肥胖及微胖的朋友开始加入到减肥大军，一个好的身材远远要比漂亮的脸蛋更重要，它是个人形象的整体印象。那么，怎么制定减肥计划呢？ 我们都知道，任何一件事情都需要制定一个适合自己的计划，按照计划执行相对较为科学也更为系统，可以在短期内达到预期的效果。对于减肥也是如此。下面我们就来介绍一下怎么制定减肥计划，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。 ...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-11)
对于哪些有意愿但是没时间、或者有时间没毅力的“懒人”们，可以参考这个一年锻炼计划，巧妙地利用“天时地利”，让这一整年的运动充满生机和乐趣。 这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中，这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证，你也已经积累了足...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-11)
核心提示：你为减肥制定过计划吗？一般来说无计划的减肥效率超低。减肥计划，就是要抓住身体的那么几个“黄金时刻”，再把这些时间列成时刻表，每天坚持完成即可。下边小编为你一一列数每天中、每月中的瘦身关键时刻，坚持下来的话，想胖还真有些难。＜br＞ 你为减肥制定过计划吗？一般来说无计划的减肥效率超低。减肥计划，就是要抓住身体的那么几个“黄金时刻”，再把这些时间列成时刻表，每天坚持完成即可。下边小编为你一一列...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-11)
当下是一个重视身材管理的时代，每个人都希望自己的身材匀称苗条，不希望自己的身材变得走形臃肿，在这样的情况下很多人都会选择去健身房运动锻炼。但是对于一些运动小白来说，可能去到健身房也不知道怎么去操作减脂，因此会变得非常迷茫。那健身房怎么减脂？健身房减脂的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！ 说到健身房怎么减脂这个问题，非常推荐大家在刚开始的时候进行跑步机运动锻炼，因为通过跑步机的锻炼，能够让我们整...
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