管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)
为进一步丰富和提高海淀区百姓业余文化生活和修养，搭建群众健身参与平台，更加深入广泛地开展大众健身运动，不断深入推进全民健身工作向纵深基层发展，由海淀区体育局举办的2016年海淀区广场舞骨干健身指导员培训班受到广大广场舞爱好者的一致好评。为检验培训班培训成果，经区体育局研究同意，定于12月上旬举办海淀区广场舞推广赛。为保证学员可以更好的复习，参赛，海淀区全民健身科学指导中心特意将课堂教学内容录为视频。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)
一周徒手训练计划。竭诚为您提供优质文档/双击可除一周徒手训练计划篇一：徒手健身计划表前天11:52上传下载附件(52.88kb)地板英雄徒手撑出完美线条董老师的健身课表第一天腰腹部大肌群训练第二天胸背部 竭诚为您提供优质文档/双击可除一周徒手训练计划篇一：徒手健身计划表前天11:52上传下载附件(52.88kb)地板英雄徒手撑出完美线条董老师的健身课表第一天腰腹部大肌...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)
很多时候当看到网络上的励志转变之后，总会看到一些人这样说：“他们都是有基础的！”如果没有基础，那不可能练得那么快？但事实上好身材并非要多少肌肉量，当你能健身一段时间，并减掉一些脂肪，往往也能呈现不错的效果，即使肌肉量并不突出！ 这位小伙的名字叫埃立特，看看他的身材就知道了，几乎没有任何健身基础，身高172厘米，体重为63.5公斤，尽管并不胖似乎肚子上还有些赘肉。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)
天气逐渐热起来啦，又到了一年一度展现身材的季节了。但是小编相信，各位小姐妹这个疫情在家里待着应该都长胖了不少吧，但是为了能在夏天穿上好看的漂亮衣服，我们得马上运动起来呀！今天小编给大家带来了分享之帕梅拉一周运动安排详解，这个运动计划小编亲测有效，快来一起运动起来吧！一下的运动教程都可以在哔哩哔哩找得到噢。 在家徒手瘦手臂，还包括胸部背部的训练，臂腿手臂核心胸部背部都可以训练到！...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)
俯卧撑可以合理锻练大家的腰部肌肉，我们可以挑选一天時间开展锻练，在进行这一姿势时，我们要确保腹腔处在缩紧的情况，那样锻练实际效果更加显著，每一次进行30个一组，一次能够开展5组。 周二：负重深蹲负重深蹲关键锻练的是大家大腿肌肉，也就是大家平常所了解的高抬腿姿势，尽管姿势简易，可是锻练的实际效果显著，这一姿势还能具有瘦腰的功效，每一次进行姿势必须开展三组，每一组进行姿势30个。 ...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)
很多人觉得健身是一件非常难的事情，觉得健身想练出胸肌就必须去健身房或者请健身教练，其实健身并没有那么困难，简单便捷的俯卧撑就可以，徒手健身练胸肌请了解一下。 在看到很多人徒手健身后变成肌肉身材的视频，这位小伙就决定通过徒手健身，来改变下自己的身材。当然了，就算徒手健身也需要完整的健身计划，这位小伙决定挑战连续30天，每天做300个俯卧撑。 通过小伙照片可以看...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)
虽然很多人天天把减肥挂在嘴边，但事实上你可能对它真的不太了解。许多时候你需要的只是减脂而已，只有把体脂率真正降下来，你才能实现自己健康有型的身材目标。 就比如今天的主人公，这位小哥的身材一看就有一定的健身基础，只不过因为体脂率高了一些，186斤的体重看起来还是有些壮硕。为了让自己视觉上瘦下来，他专门制定了15周的徒手健身计划，让我们见证一下他的身材改变。 减...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)
谈及健身，很多妹子总是会犹豫不决，犹豫什么呢？无非是纠结健身后的身材，腿会不会太粗，肌肉会不会太大。 今天，小编就给大家分享，一个国产的健身女孩，看完她的故事，你就明白中国姑娘健身后，魅力到底有多大了，她叫张寒希，杭州妹子，是一个拥有50万粉丝的时尚博主，但却经常在网上晒健身日常，话说，这样不务正业真的好吗？ 早前，她的一组健身美照在网上流传，清纯的面孔＋火...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)
提到减肥，大家想到是在健身房里大汗淋漓，可是很多人因为工作学习繁忙，实在没有时间去健身房锻炼。减肥其实并没有一成之规，仅仅改变自己的饮食习惯同样能达到预期效果。不信可以看看今天主人公的事迹。 27岁的布列塔尼是三个孩子的母亲，她从小就是个胖丫头，格外喜欢甜食和垃圾食品，可偏偏不喜欢运动，这种不健康的生活习惯使她的体重日益增加，最高的时候甚至达到了192斤。 ...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)
据英国《每日邮报》12月20日报道，JenniferGelman是一名非常受欢迎的健身专家和博客作者。她将自己的孩子和家务以及艰苦的健身训练完美的结合在了一起。 40岁的JenniferGelman常住在阿塞拜疆，看看她在厨房是如何完成健身训练的。 在视频中，Gelman在厨房做了很多组动作，比如一边揉面一边做俯卧撑，并且让她的孩子也参与到揉面的活动中，一家子其乐融融的为圣...
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