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女生尝试减肥坚持健身加控制饮食1个月身材会有什么变化？

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　很多女生特别是一些办公室的白领都会面临一个同样的烦恼，那就是别的地方的肉肉还比较好解决，但腰腹部的赘肉却是相当顽固，实在不知道有什么办法可以把它们都甩掉甩掉。　　看看这位女生的身材，整体没有肌肉线条也就罢了，但有一点小肚子看起来总觉得有点碍眼。永远嫌自己不够美的她开始尝试健身训练加健康饮食1个月，看身材有怎样的变化？　　健身从来都是一件孤独的事情，只有自己耐得住...

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增强训练强度调整增肌训练模式健身计划一周5练计划安排

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　你需要在不断的总结中摸索出一套适合自己的动作规划以及训练安排，就像今天的这个一周5练计划安排一样，也是这个道理，无非是给健身族一个可以参考的例子而已。　　具体的动作、次数、组数，在增肌训练中都可以根据当天的身体条件进行及时的调整和变化。　　吃是非常关键的一件事，当然，我们说的吃，不是胡吃海吃乱吃，吃一定要讲究高蛋白、高碳水、低脂肪，这样才能为增肌期补充充足的热量...

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280斤女子为实现母亲梦健身2年暴瘦150斤方法值得学习

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　大家都知道亚洲和欧美人的饮食有很大的不同，欧美地区的人比较喜欢吃快餐类的食物，而那些食物的热量都非常高，所以在欧美地区有很多人都比较胖。美国的Eden她就是一位体型过度肥胖的女子，曾经在她结婚的时候体重达到了280斤，但当时她并没有减肥的想法。　　直到婚后不久她得知，280斤的体重已经影响了她成为母亲的梦想。为了能够如愿当一名母亲，所以她下定决心要开始减肥，选择健康的生活方式改变自...

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大神级！拉扎尔一周5练健身计划

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　扎尔·安格洛夫，1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，是世界顶级肌肉男模，身材比例完美，肌肉匀称!他身高为183CM，体重为88KG　　要知道拉扎尔在成为世界顶级健身男模之前有着4年的职业篮球生涯!16岁的他加入了保加利亚国家青年队。18岁的他参军后一年半，在那里他发现了他的职业-健美。于是健身就成了拉扎尔的生活中的一部分!　　退役后...

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女子决定要减肥 说服闺蜜一起去健身 却成了健身房的人气姐妹花

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　大部分接触过健身的人都会有这样的感触：健身是一场没有硝烟的战争，而最大的敌人就是自己。意志力不够坚强的人，每次健身前内心都会作一番挣扎，坚持还是放弃，或许只在自己的一念之间。不仅如此，健身还是一场孤独的旅行，没有一个志同道合的健身伙伴，就只能一个人在跑步机上跑步，一个人默默地在力量训练区撸铁，看到别人都有健身搭档的时候，孤独的感觉就会更加深刻。　　但不管再怎么孤独，我们都要坚持下去...

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女生健身房减肥应该怎么练？

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　去健身房的话，就是有氧喽，跑步机，椭圆机，动感单车，可以考虑略微加大强度（次日不会太疲劳），并隔天运动的方式，给肌肉和身体以恢复时间，配合每周2到3次的力量训练，坚持一个月，就可以看到效果，长期下去，保证身体健康，减肥只是附带产品　　PS：没有急切的需求，不建议请私教，有些私教并不专业，冒然行动，容易后悔，真有打算，也建议多观察，三思而后动　　有氧的话，最好是在燃脂心率区间，保证运...

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女生健身房减脂的计划？

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　健身房减脂以力量训练和HIIT为主，搭配少量的低强度有氧，注意心率的提升。　　谢邀，同是常混健身圈的人，把自己健身4年以来的积累到的干货分享给大家，希望帮助到每一位爱健身的你。　　先说下我的基本情况：本人身高155，健身前体重59kg(可以说相当圆了，根据下文写作心情决定爆不爆照~~)，2016年下半年开始健身，目前体重在46-48kg,稳定期超过一年，不会反弹了。偶尔宵夜大...

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减肥怎么吃三餐 推荐一周减肥食谱

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　早餐是很重要的对于我们一天来说，早餐吃的好可以让自己白天精力充沛，它是一天中主要的能量来源，因此早餐要富含蛋白质，除此之，还要选择一些饱腹感强的食物如，全麦面包、玉米、然后吃一点蔬菜。　　午餐可以适当多吃点，对减肥的影响不会太大。原则是不要太油即可。午餐适当的主食，肉类加豆类，二两以上，蔬菜半斤，水果二两。水果蔬菜为主，肉为补，主食适量。...

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减脂一周训练计划

管理员 发布于 4年前 (2021-01-08)

　　减脂一周训练计划_合同协议_表格/模板_实用文档。训练介绍：一：无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。二：有氧部分：我们进行跑步，跑步（随着训练的适应，时间要慢慢增长）或有一次早上空腹，我每周还会给　　训练介绍：一：无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。二：有氧部分：我们进行跑步，跑步（随着训练的适应...

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1周减肥食谱7天帮你排出5公斤黑臭宿便还能治便秘预防衰老

管理员 发布于 4年前 (2021-01-08)

　　很多人减肥减不下去，是因为体内的宿便和毒素在捣乱，我们很多人在减肥的时候，都使用节食和少吃，可却越来越胖。这是因为我们很可能在少吃的时候，没有注意到自身消化系统和体内宿便的堆积，只要将我们体内的宿便和毒素排干净了，我们才能瘦的更快一点。　　今天针对我们的肥胖和宿便导致的肥胖，推荐给大家1周的减肥食谱，我们午餐的时候吃到7分饱，在晚餐的时候食用以下食谱，可以帮助我们7天内排出在体内的5公斤黑臭宿便，能帮...

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