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减肥健身

七天可长期循环减肥食谱教练都不会告诉你

管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)

　　这个可是非常非常管用的，严格执行一个月可以瘦10斤以上，我就是坚持了半年多，减了30斤，希望对有减肥需求的朋友有所帮助。　　所有的减肥都需要配合适度的运动，所以大家不要一味地不吃东西，科学合理效果才最好。　　早餐：脱脂牛奶1盒，三明治（1片全麦面包夹1～2片西红柿、生菜），蛋清3个；...

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减肥健身

这个健身房里的中年人：不喜欢练腿 一起喝茶侃大山

管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)

　　从眼前的任何一个元素来看，浙江湖州“腕力王”都是一家“古董”健身房：器械上掉了漆生了锈，板凳的皮垫经过20年的磨损，黄色海绵显露出来。没有空调，潮湿闷热的梅雨季，一台绿色的落地扇卖力地“摇头”——那是老板娘当年的嫁妆。　　来健身的几乎都是50后、60后的男人。78岁的汤根元是这群人里年龄最大的，能卧推240斤重量，胸肌会抖动。这里练法简单，西裤皮带、牛仔裤、皮鞋是常见的运动装备。“就是铁，你们年轻人叫...

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减肥健身

怎样在健身房把小肚子练下去啊

管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)

　　我告诉你个方法吧,不用去健身房的,就是你平时闲着没事的时候,也可以趁看电视的时候,用手不停的捏捏肚肚,那效果很好的,形象大使吉米老师说的哟.希望对你能有帮助　　做仰1653卧起做时，身体不要完全内躺下去，留容10CM左右。起来的时候不要完全坐着，而是和你躺下去的位置成50度左右。...

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减肥健身

健身房怎么去练肚子？

管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)

　　本人在健身房上班，每天可以锻炼一小时，身高186cm体重91kg腰臀比0.92体脂28%，怎么样可以减肚子，然后减脂和饮食该怎么注意，真心想改变自己，…　　在健身房上班可以多跟教练交流一下还有就是没有局部减脂的说法想瘦的话多做有氧体脂降下来了就好(｡ì_í｡)　　没有什么单纯的练肚子，想减肥的话要有氧运动＋无氧运动。单纯的跑步效果不明显。吃的话多吃瘦肉，蔬菜水果。少吃米，...

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健身房干了三个月瘦了11斤肚子上还有好多肥肉减不下去了怎么办？

管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)

　　这几天有数个小伙伴向导师咨询了有关外用睾酮的问题不论是膏状的睾酮软膏还是凝胶亦或是液体乳液或者喷剂其实并不是什么很稀罕的东西某宝上早七八年前就有类似海外代购产品只不过是治疗用的浓度只有2%比较低罢了　　如果大家记性好四个月前新品计划中就提过相关内容这东西技术难度不高有需要导师就能做以操作难度来说这可比sarms制剂作成稳态溶液要好做多了　　睾酮分子的尺寸半大不小...

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背上几根弹力带可以说有了“流动健身房”3个动作练腹更有效

管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)

　　毋庸置疑的是腹肌是男生的门面肌肉，而马甲线则是女生苗条身材的标准，尤其是这炎热的夏天，没有好身材你都不好意思和别人打招呼，是不是也迫不及待想要进行一下突击训练。　　腹肌虽然好看，但是要想成功拥有却并不容易，有过腹肌训练经历的人可能都面临过同样的问题，那就是辛勤的努力付出总也换不到回报。常规的练腹动作虽然时间精力付出不少，可最后收获的效果却总是不尽人意。如果你也为此而发愁，那就来看看小编推荐的3个动作，...

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在健身房练腹肌应该怎么练？

管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　1、仰卧举腿；平躺在床上或地e68a84e8a2ad6板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。...

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健身房如何练腰腹？

管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)

　　题主你百度下ok，百度上的方法都是有人用的，锻炼到腹部，而不是专门的腹肌锻炼，记住别搜索错。　　我以前大腹便便，现在！我……我tm还是大腹便便，当然，比起以前如同怀孕一样的软，现在硬多了。　　大重量的蹲拉其实都训练到腹肌的，我个人的感觉，我测试过卷腹和硬拉，发现，卷腹几乎不长什么肉……但是硬拉可能是重量很大，肌肉很快就出来了。　　另外我会用单侧硬拉，然后保持1分...

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肚子长肉后怎么快速减掉了？这组腹部训练3周帮你明显减肚子

管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)

　　脂肪的堆积往往是从肚子上开始的，腰粗肚子大让你穿不上漂亮的衣服，脂肪的堆积也是会体现你颜值的。如果你只想睡前做仰卧起坐能够瘦肚子减掉肚子脂肪，可能会让你失望。如果你摄入的能量过多，超过那你机体所需消耗热量的时候，多余的热量就会转化为脂肪存储起来。　　大多数人的脂肪堆积，都是由腹部开始的。因为腹部与其它部位最大的区别在于肌肉类型，属于平滑肌。平滑肌的特性是收缩缓慢，再加上腹部也是运动最少的部位。所以不能...

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减肥健身

奥巴马健身计划和健康食谱大曝光

管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)

　　据德国《图片报》12月29日报道，最近某健康杂志公布了一组美国新当选总统奥巴马在夏威夷海中劈波斩浪、打高尔夫球和在健身房里锻炼的图片。不仅是他在美国大选中那让人不可思议的胜利，奥巴马健美的身材同样给全世界留下了深刻的印象。　　美国《纽约邮报》曾惊叹道：“奥巴马的身材就像詹姆斯·邦德的一样健美！”除了给自己制定了近乎苛刻的健身计划，奥巴马在饮食上也非常注意，他从来不吃汉堡包和炸薯片。无论是今天夏天访问柏...

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