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减肥健身

求一个个人详细减肥健身计划

管理员 发布于 3年前 (2021-11-26)

　　身高170CM体重75KG行政上班族，有哑铃，跳绳，腹肌板，拜托各位教练帮我制定一个详细的每周健身计划，最好分时间段和营养饮食搭配。另外，身体属于吸收较好的那种，喝水都长胖，肚子上...　　身高170CM体重75KG行政上班族，有哑铃，跳绳，腹肌板，拜托各位教练帮我制定一个详细的每周健身计划，最好分时间段和营养饮食搭配。另外，身体属于吸收较好的那种，喝水都长胖，肚子上一圈脂肪，最近感觉力量在不断减...

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杨幂分享午餐食谱瘦身计划 真实身材曝光

管理员 发布于 3年前 (2021-11-26)

　　【搜狐视频娱乐播报】据台湾媒体报道，女星杨幂的外貌一直是许多粉丝关注的焦点，她近日于微博分享健身房自拍照，问粉丝：“会胖吗？”紧身运动衣让她的真实身材原形毕露，不少网友惊讶大呼“太瘦了吧！”　　声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。...

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减肥健身

48岁张绍刚减肥成功！晒健身视频肌肉明显可脸却更显老了

管理员 发布于 3年前 (2021-11-26)

　　7月9日，张绍刚晒健身视频，回复大家疑惑：很多人问我是怎么瘦的，视频中张绍刚在健身房，各种健身器材轮番练习，教练在一旁陪练。　　张绍刚健身过程中能看到明显的变化，身上的肌肉紧绷，而且一看就是日常练习了，没有很吃力的动作，教练也只是站在一旁，不需要过多的指导，不得不说健身非常有用，张绍刚确实看起来精气神好了。　　不过，有一帮张绍刚的损友，日常对他健身都是打击，问他是不是被私教套路办卡...

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38岁尼格买提健身好拼接连跳绳大腿紧实被疑为上春晚而减肥？

管理员 发布于 3年前 (2021-11-26)

　　11月5日，38岁的央视主播尼格买提在社交平台晒出了一段自己跳绳减肥的视频，并配文“最近有点厉害”。　　从视频中可以看出，尼格买提身穿黑色短袖，下身搭配黑色短裤，脚踩运动鞋，戴着黑色耳机，在健身房跳绳，尼格买提在跳绳的过程中非常专注，他的动作也很优美，不比专业的跳绳选手差。而他的好身材也很抢眼，胳膊上都是肌肉，还像二十多岁的小伙子一样。　　很...

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跳操5分钟瘦1斤？橡皮筋捆绑能瘦腿？别跟着短视频盲目瘦身了

管理员 发布于 3年前 (2021-11-26)

　　“运动5分钟，一天瘦1斤”“饭后8个动作，月瘦48斤”这样的短视频您点击进去过么？据统计，短视频客户端成为网友获取健身减肥信息的重要平台。　　然而，记者调查发现，很多健身博主宣传的瘦身方法纯属伪科学，不仅起不到瘦身的效果甚至还会对身体造成伤害。　　此外，有的健身博主背后身份竟是化妆品代理，健身视频只是其卖货牟利的手段。　　前段时间，一位被网友称为“抹布姐”的健身...

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健身房减肥计划一周表精华版

管理员 发布于 3年前 (2021-11-26)

　　坚持健身对身体是很有好处的，比如减肥。在减肥的时候，制定一些减肥计划，对减肥也是有好处的，制定减肥计划也是有一些讲究的，那健身房减肥计划是什么，还是有些人了解减肥计划的。那么，健身房减肥计划一周表是什么？下面就一起来看看吧。　　首先，我们在周一的时候开始进行锻炼，需要先从腹部和腿部入手，搭配上一些简单的饮食，才能更有效地进行减肥，首先，早餐的选择可以喝脱脂牛奶，搭配上一些无糖燕麦，午餐时可以吃西兰花搭...

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健身房初学者减脂计划表

管理员 发布于 3年前 (2021-11-26)

　　一个人在减脂的时候，都会制定一个合适自己的减脂计划，因为这样能让人有一个更好的减脂。而减脂时，较好不要天天健身，一周进行三次的锻炼这样是较好的。那接下来我们就一起来看一下健身房初学者减脂计划表吧。　　早餐：脱脂酸奶+薄片面包，午餐：牛排，晚餐：紫薯。想要健身做力量训练是完全不够的，如果想要达到脂肪减少的作用，那么就应该少吃一些热量高的食物。在我们推荐的饮食搭配下，如果能够加以力量训...

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健身减肥（减脂）遇见平台期怎么安排训练计划和饮食？

管理员 发布于 3年前 (2021-11-26)

　　不少朋友提出减脂平台期的问题，今天我们来说说这个减脂期最折磨人的特殊时期。　　带着草原DNA的我们，身体倾向于能量储存，即将多余的脂肪存起来，因为充足的能量储备意味着人类的祖先更有可能熬过下一顿饱餐之前的饥寒交迫。把自已塞饱甚至不惜大腹便便乃是巨大的生存优势。　　人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。...

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健身房减肥饮食计划 健身房健身计划 饮食

管理员 发布于 3年前 (2021-11-26)

　　头：三锤下压重组301哑铃个俯身臂屈伸3组10肌重：锤坐下拉3姿10坐姿个船划3组01铃组01个哑铃前举平组13哑铃侧平举组30130个股：餐米饭适量肉类任选105-20下午3点坚果：把（推荐核一桃、花或者生果）饭：米饭晚适量肉类任选105-02肉类补充白蛋的方质法并可不，行增粉或者蛋白粉一类肌补可剂快以速给肉肌供比较应大的蛋白质量是更科学的择选百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅...

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健身房瘦身饮食计划表

管理员 发布于 3年前 (2021-11-26)

　　请了私教，健身房责任更大：健身房私教课受伤健身房是有责任的，普通办卡的健身爱好者和聘请了专业私教的健身爱好者，花费不同，所享受的权利自然也不同，若发生意外，健身房所需承担的责任也不同。有的人办了卡，但没请私教，这时客户其实只是使用健身房的健身设施而已。这种情况，我们主要看健身房有没有进行安全提示，其次看他们提供的这些健身器械是否安全，是否符合国家的标准等等。如果聘请了私教，那情况就会有所不同。私教会为消费者制定更加具有...

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