管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
今天分享的是5月16-20日的，因为又要出差几天，不方便随时更新了，所以把这几天的减肥记录集中更新一下，下一次更新应该就是出差回来之后了~ 第一轮已结束，第一轮1个多月战果：体重减7斤，腰围8cm；这二轮应该会经历平台期，没关系，坚持饮食、合理运动，我相信会突破平台期的~减脂不是生活的全部，带却给生活带来不一样的色彩~ 这个运动是我个人经常做的运动之一，也是我感觉对我来说效果比较不错的腹部运动，在我正式减脂的第二周开始接触的，最...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
核心提示：普拉提瘦腰腹动作在消减腹部赘肉同时还能锻炼肌肉，让腹部更紧实。下面，小编推荐几个有效减肚腩，练腰腹的动作。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 普拉提能够锻炼人体深层的小肌肉，提高身体平衡力，优化肌肉的线条。普拉提与瑜伽的异曲同工之妙在于它注重...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
核心提示：研究发现，普拉提腹部减肥动作能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。下面这套普拉提腹部减肥运动通过...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
导语:迎接夏天的首要任务就是消灭小肚腩。7个普拉提动作深入锻炼腹肌，同时强化脊椎，在快速消灭肚腩的同时，你会发现驼背现象也会消失掉。记住坚持才是胜利！仰卧举腿动作1：仰卧举腿平躺在垫子上，两腿 导语:迎接夏天的首要任务就是消灭小肚腩。7个普拉提动作深入锻炼腹肌，同时强化脊椎，在快速消灭肚腩的同时，你会发现驼背现象也会消失掉。记住坚持才是胜利！ 平躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体两侧（图A）；抬起并拢的双腿，与地面距离约...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
核心提示：为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
普拉提是一种倍受运动学家推荐的运动，它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是普拉提中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
核心提示：下面四个普拉提腹部减肥动作能有效锻炼核心机能，燃烧腹部的脂肪，塑造女性优美的腹部线条。要是在配合一定量的有氧运动，效果更佳完美。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 俯卧在地，额头往下，仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢，两只手臂往前伸...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
核心提示：白领由于经常久坐，平时也少不了应酬，饮食不均衡，很容易使腹部肌肉松弛，脂肪堆积，形成水桶腰。本文将为您介绍普拉提腹部减肥快速方法，帮助您以最快的速度减掉小肚子。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 嬛嬛一袅楚宫腰，自古君王好细腰。不少的时装设计...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
核心提示：平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
21岁了，20周岁，想要减肥。想过抽脂，想过节食和运动。最后还是觉得，还是舞蹈吧。我学过健美操，在 21岁了，20周岁，想要减肥。想过抽脂，想过节食和运动。最后还是觉得，还是舞蹈吧。我学过健美操，在高中，会劈叉，纵叉，横叉不会。随便学什么类型的舞，求推荐。还有一周要学几次，练习应该像钢琴一样每天都要的吧？一周学费大概多少？每天要多久的练习时间... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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