管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)
核心提示：减肚子的瑜伽动作比较常见的就是平躺曲腿，首先让自己平躺在床上，将自己的腿向上抬，髋关节和膝盖都弯曲到90度左右，然后用手抱住膝盖，尽量地向腹部压，每次做这个动作维持5~10秒钟，将这个动作交替进行，做10个循环，就能使肚子部位的赘肉有所减少，而且同时还能将大腿和臀部的赘肉减少。 身材发胖多数都是从小肚子开始的，小肚子变大之后，身材就会变得走形，而且小肚子发胖对于肠道的健康也会有一定的影响，...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)
你有没有感觉到，拿着大的餐具很容易吃到撑或是吃的很多，但是拿着小的餐具却不会吃很多，这是因为潜意识里并没有大碗小碗之分，只有吃一碗或两碗之分，所以你可以尽量选择小型的餐具，这样可以尽量让你少吃一些，而且也很容易产生心理满足感，每一口也控制的小一些，吃饭的速度也慢一些，饱腹感才会来的快一些。 瘦子们都是会按时吃饭的，并且食量也比较的稳定，而大部分胖子都比较喜欢饥一顿饱一顿，这样的吃...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)
减肥本该是个短暂的过程，但是现实并非如此，很多人即便是常年减肥也不瘦，甚至于还会出现越减越肥的情况。其实，减肥也是需要讲究方法的，要想成功瘦下来，除了自身的努力外，还得用对减肥方法才行。然而之所以很多人会减肥失败，往往都是因为没能够用对方法，甚至于连减重和减脂的区别都分不清，自然难以瘦下来的。 去年杨幂和丈夫离婚，让外界一片哗然，而他们孩子的抚养问题成了大家关心的焦点，本以为一向标榜自己是好妈妈的杨...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)
两腿分开3倍肩宽，右脚向外转至朝向腰部。吸气，呼气时上身向右侧弯曲，右手向下按住膝盖，左手向上伸展，抬头，眼睛看向左手指尖。然后继续倾斜，右手抓住右脚背，左手臂最好能与地面平行，停住约8秒。吸气，回到原位，换边重复相同动作。 两腿并拢向前伸直坐在地上，脚板勾起。两臂向前平举，掌心向下。慢慢吸气，上身向后倾斜45度。然后再次呼气回到原位，接着再吸气，上身向前倾斜约45度。注意背部要...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)
功效：紧实全身肌肉，抗肌肉松垮，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，强化消化能力，预防便秘，强化体质改善虚弱。 3、吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸。 强化气管预防感冒，美化颈部曲线，预防双下巴，平腹肚腩，提升新陈代谢，促进血液循环，增强体力，强化身体核心肌力。 说到减肥瑜伽操，很多人都会有疑...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)
发布时间:2012年05月11日09:34进入复兴论坛来源：凤凰网手机看视频 在做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪。 坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。 坐在地上，两腿向前伸直，两...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)
瑜伽视频教学减肥瑜伽减腰腹部赘肉舞姿优美，生动活泼而且简单易学，容易上手，比较适合大众学习。视频后面附有动作分解和教学。视频可以下载到电脑中长期保存。瑜伽视频教学减肥瑜伽减腰腹部赘肉帮您留住健康美丽,是健康减肥，时尚生活的必选舞蹈之一。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)
将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。 长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。 能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)
俗话说：“一瞑减一寸”，目前在流行了一种强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”，已获得很好的反馈，连多次减肥失败的人都可以大幅度地瘦下来！尤其在冬天，多出一小时的时间给睡眠，可以科学的在冬天减掉体重。 因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 导致体重超标的因素有很多，法国国家健康与医学研究...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)
如果把人比作是一个房子的话，肩颈就像房子的梁子，支撑着房子的每个支架。如果一个人肩膀很厚，还总是弯腰驼背的话，就会给人一种“虎背熊腰”的感觉，不论穿什么衣服都撑不起来。反之，如果你的肩膀没有一丝赘肉，锁骨也能清楚的呈现出来，就能给人一种很娇小的感觉，能让整体形象大大提升。 相信很多00后想要减肥就是因为自己的肚子鼓鼓的，以为自己是太胖，所以想要减肥，其实青春期的时候每个女孩都比较...
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