管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
一般健身房辦卡貴，很多普通上班族都負擔不起，還有即使很多人辦了卡，但根本沒有時間去健身，當然也有一些人是單純不想去健身房。不去健身房，在家可以通過什麼方式來運動減肥呢？ 其實在家可以做的徒手健身動作有很多，而且每種動作鍛煉到的部位也不同。下面就來說一說，在家可以做什麼運動健身減肥。 俯臥撐無愧為徒手健身的王牌動作，而且學生在學校裡老師也愛罰學生做俯臥，每一次犯錯要做多少多個個俯臥撐，所以做俯臥撐也是很受大眾歡迎的。而且每天做上百...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
导语：在健身行为中，阻力训练是不可或缺的组成部分。关于健身房的阻力训练,你了解多少呢?怎样更好地把阻力训练融入到你的日常训练中来?快来武装你的知识体系吧! 据美国运动医学会介绍，阻力训练(又称力量训练)是一种专门的健身方式，其主要目的在于增强肌肉的力量、耐力、体积和围度。阻力训练的方式可谓花样繁多，常见的有器械训练、自由重量训练(哑铃、杠铃等)、弹力带以及自身重量训练(比如俯卧撑、深蹲以及仰卧起坐等)。 阻力训练的目的在于循序渐...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
核心提示：减肥是目前很多人的大计，减肥的方法花样百出，可以说为了减肥很多人都在孜孜以求，有许多人想要通过减肥饮食减肥，减肥饮食食谱有哪些？三种减肥饮食食谱减肥效果好。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 黑芝麻是一种非常好的减肥美容食品，不仅仅营养丰富还...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，... 我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，... 17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体... 有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！ 你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。 不吃主食减肥只...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
健美操是很多人健美瘦身的选择，健美操往往配合节奏轻快的音乐，非常有律动性，对于想要减肥瘦身的人来说，是很好的选择。在本教程中，我们将学习通过练习健美操来瘦腰。 在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。 充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。 锻炼者要根据自身体质...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
下面小编教你健康饮食减肥三大原则，让你天天轻松享瘦！这个饮食计划不仅不会让你饿肚子，还可以让你好好的享受美食，让你一天给你吃6餐！这么好的事，身为减肥一族的你怎能不想知道呢？以下窈窕饮食3原则，让食物从此不再成为身体的负担！ 不要怀疑！根据美国佛州大学的研究报告显示，一天吃4餐以上的人，比一天3餐或少于3餐的人肥胖几率可是大大降低了45%，原来想要保持好身材，秘诀就是一天吃6餐！ 食物的正常消化时间约为3小时，当空腹而产生饥饿感...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
豆腐中含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。让我们一起来看看豆腐的减脂食谱吧！ 在西方，大豆蛋白等优质蛋白制品被广泛应用在汉堡、果汁、奶酪、面包等食物中。美国食品和药物管理局（fda）曾批准了一项健康声明：“和低脂肪的饮食配合，每天食用25克大豆蛋白，可能降低患心脏病的危险。”大量的植物性...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
最近，微信朋友圈里开始看到这样一句话：如果伤心流的是脂肪，那该有多好。所谓四月不减肥，五月徒伤悲，每个姑娘都站在衣橱前哀嚎着想要变瘦。只要不吃就能瘦身，大家都说这是王道。可是不吃会死掉。不然就是疯狂跳操？就算决定跳操，又该跳哪一套？跟着韩国减肥天后郑多燕在电视机前比划？还是加入最疯狂的Insanity？再或者从网上下载当下美国最火的HIIT课程？如果你已经打定主意瘦身，来看看我们今天的内容，至少可以帮助你选择一套操来瘦身。为此，我们...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
对于想减肥的美女们来说，大概再也没有什么比吃着瘦更理想的事儿了。不用饿着肚子做运动，也不用忍住美食诱惑，看别人大吃特吃，而自己只能以水果粗粮果腹……减肥其实很简单，只要将下面三种食物列入你的食谱，想不瘦都难！ 全谷类食物可以为人体提供大量所需的营养物质，多多食用有益于身体健康，，大量的纤维素含量能保持长时间的饱腹感。是减肥食谱中最适合当主食的选择。种类也有很多种，看看有没有你爱吃的！ 香蕉有着神奇的减肥功效，是全世界公认的减肥果...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
俗话说“三分吃七分练”，想要减肥的女孩子除了给自己制定运动计划外，还需要制定一份减脂的食谱，那么怎么样的食谱才能帮我们正确减脂呢？快进来看看吧。 减肥是所有女性的终身为之奋斗的事业，减肥想要成功就必须要做到饮食和运动的良好结合，俗话说三分吃七分练，只有吃得好，练得好，才能够瘦身成功，今天就跟大家讲一讲女生在减肥的时候应该吃什么，怎么吃吧。 首先早上推荐喝一杯牛奶加鸡蛋，它们都是很优质的蛋白质的来源，能给身体及时补充所需的蛋白质，...
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