管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
一家原本生意平平的养生会所，就靠着这新推出的项目，并且称只对男客户开放，就生意火爆，让许多客人慕名而来。 小秋是北干派出所的民警，春节期间他和同事一起到辖区这家养生会所便衣调查。服务员把小秋一行领进会所内进入小包间，服务员饶有深意地告诉小秋他们可以尝试店里的男士尊享按摩服务，这是本店特色的肾保健项目，对男士尤为受用。 服务员告诉便衣民警，肾保健项目在价目表中是没有的，由服务员单独向男性顾客介绍。在小包厢里有女技师一对一对男性顾客...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
许多人都知道按摩有助于保健养生，而按摩如果按对穴位更有助于养生的功效，那么哪些穴位最适合按摩养生呢？ 委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。 合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
也许你也知道一些搭配组合训练技巧，像预先疲劳，以及主动肌和对抗肌的超级组训练，但是你尝试过在重训时使用吗? 为什么不呢?除非你是在测试，负重，那么你可以把上身下身都参与到动作中来，再或者你可以把同一个部位的两个动作结合起来，比如哑铃卧推+哑铃飞鸟，引体加划船，这样你本质上把休息时间减半了。 用不着一次只做一种动作，一组深蹲真不会影响你的仰卧杠铃上拉，一组卧推也不会影响你的杠铃划船。 事实上，这种联合动作对你的脊柱也好处多多，而...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
在初期的训练计划里，可能每天没有一个明确的训练目标和内容。但从进阶阶段开始，每一天训练都不应该是盲目并且随心所欲的。训练之前一定要有一个详细的训练计划表，并且在训练时要完全落实这个计划表。 推荐一个简单的5天分化训练计划。可以按照胸、背、肩、手臂、腿部，这五项来制定自己的训练计划，每周有两天的休息。休息日可以自由穿插在这五天之中，也可以集中放在最后一天训练之后。训练的内容可以根据个人喜好自由组合更改。 增肌初期阶段的训练计划，可...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
在北京四环边上，离欧特莱斯不远处坐落着一家迪卡侬，这已经不是北京的第一家迪卡侬。喜欢健身，热爱运动的朋友们一定知道迪卡侬。迪卡侬来自于法国，主要是是体育用品零售商。迪卡侬以其物美价廉，性价比高的优势迅速打开了中国市场，得到了大家的喜爱和欢迎。 在中国有一个25岁的年轻小伙子，他的目标就是要做属于自己，属于中国的迪卡侬。这个年纪轻轻就拥有如此远大抱负的小伙子叫做徐志岩，一个个地地道道92年出生的90后。 18岁从国家自行车队出来的...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
关于第二点，主要是为了避免运动过程造成事故。一旦产生纠纷对健身房会造成极大的负面影响。而且，在实践中，发现用旋转的螺口来固定健身器材（如活动哑铃等）经不住时间的考验，极易脱口造成损伤事故。 健身房的健身器材处于一种高频率的使用状态中，因此必须注意定期的维护和保养，以免造成不必要的运动损伤事故。 1)健身房负责人需要制定定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳的器材检查工作表，把工作落实到人。钢丝绳在这种器材中要承受多种压力，使用一定的...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
核心提示：瘦人健身计划误区一是多吃肉长肌肉、误区二只重训练不重营养、误区三是蛋白质补得越多越好。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 瘦人健身计划有哪些？蔬菜水果内的维生素及矿物质，可以促进睾酮分泌，睾酮可以促进肌肉生长，蔬菜水果内的番茄红素可以抗氧化，...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
复盘2017，健身业最具标志性的两大事件：一是贵人鸟放弃收购威尔士，一是乐刻和超级猩猩分获数亿元C轮融资。二者同时表明，传统销售导向的健身模式竞争力被迅速削弱，行业变革加速，新型零售制健身将成为未来主流业态。但未来有多远，行业变革会在短时间内完成吗？答案或许是不会。 把传统健身俱乐部比做健身1.0，新型小型社区健身房则是2.0。毫无疑问，“重获客轻服务”的1.0时代健身，正在走向“获客服务均衡”的2.0时代，但1.0到2.0的跨越...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-31)
很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。 新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。、 美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身...
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