管理员 发布于 9年前 (2017-12-21)
平时下班在家，不想去健身房也没有毅力跑步，不如买个呼啦圈在家里做减脂运动吧！呼啦圈的动力，主要来自腰腹和臀部肌群，还能提高我们的心肺功能！在家就能瘦身减肥，这么划算的事就差你没做了哦。 呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。 呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-21)
明星生完孩子就跟从医院抱了一个孩子一样，你生完孩子就跟从医院偷了一个孩子一样。 去年，孕期中的姚晨在微博上发了一条健身照片，并附文：坚持这样这样练下去，娃一出生就会有八块腹肌了吧。 四肢依然修长纤细，除了隆起的腹部，一点都看不出孕妇的疲态。前段时间刷爆健身圈的营销套话：明星生完孩子就跟从医院抱了一个孩子一样，你生完孩子就跟从医院偷了一个孩子一样。 仔细想想还蛮有道理的，多少姑娘的好身材因为孕期没能好好管理，过后再难恢复，倒不是...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-21)
打卡训练计划，有9个动作组成。小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。 动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后，休息2-3分钟。体脂肪含量高的，还需在运动前或运动再进行至少20分钟以上的有氧运动。具体动作如下： 以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-21)
这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰粗的女性解除了烦恼。现将这套操介绍给大家。 直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做１０－２０个为一组，每天做３－４组。 直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，１０－２０个为一组，每天做３－４组。 站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-21)
导语：肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。 右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。 站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。 站立，双脚打...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-21)
新浪体育讯北京时间9月19日消息，每一位莱德杯悍将都有各自备战比赛的计划。对白老虎李-维斯特伍德来说是减肥。出现在威尔士赛的他表示自己在4周内体重减轻20磅，已经回到了此前的“战斗体重”。 在威尔士公开赛交出73杆(+2)的成绩后，维斯特伍德接受了采访。他透露：“我已经消失了。我轻了23磅(约10.4千克，20斤)，做双倍的健身房锻炼，早上做提高心肺功能的锻炼(cardio)，晚上减体重的锻炼。我也戒了酒，并关注着饮食。” 作为...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-21)
核心提示：手术吸脂减肥能够帮助肥胖者快速的远离肥胖，同时手术吸脂减肥如果没有利用好方法，肥胖者也会在手术中遇到一些困难。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 手术吸脂减肥是很多迫切想要减肥的朋友会选择方法，手术吸脂减肥是从外国传入中国的一种方法，手术吸脂...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-21)
曾几何时，吸脂减肥成了广大减肥大军成员的一个新宠。各路英雄好汉在尝试了各种减肥的方法却都收不到良好的效果之后，都对吸脂减肥跃跃欲试。专家提醒你：吸脂减肥术同样有风险。快来看看吧。 技术的发展总是有待完善。由于手术技术的更新，存在着某些不完善，导致皮肤发生反冲，从而出现松弛。而且，体内脂肪减少，皮肤弹性不足也会导致出现皮肤松弛现象。 这一问题较为常见。可能由于使用的吸脂器具过于粗糙，再加上储存在皮下的脂肪较少，在吸脂时压力控制不均...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-21)
一葡萄减肥方法其实很简单，就是一周七天只吃葡萄和喝水来维持身体的能量供给，不吃其它任何食物，不过在实行过程中，每天要保持摄入充足的水分，来促进身体的循环和新陈代谢，并能将身体内多余的废物排除掉，这个减肥方法过程中为了提供足够的能量补给，还城机食用冲泡式的葡萄糖。 葡萄籽减肥方法简单的说就是5-7天内食用葡萄籽，而且也要多喝水，保持身体新陈代谢循环正常进行，同时还能冲掉体内多余的脂肪，另外葡萄籽中还含有丰富的亚油酸，能够起到降低油脂...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-21)
核心提示：随着科学的发展减肥的方法也越来越多，利用医学和高科技相结合所产生的这种光钎吸脂减肥术，是目前比较安全和科学的减肥方法之一。经过多年的实践，这种方法已经非常的完善和安全，这种方法属于微创减肥法，对身体没有伤害。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ ...
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