管理员 发布于 4年前 (2021-02-04)
在跑步机上中速跑1个小时能消耗的热量大约是300千卡左右，也就是说每天早晨一杯奶，中午一杯酸奶或奶茶，下午再喝那么两杯咖啡，一天的运动量就最少要达到1个小时的跑步量，假如再加上多吃几两牛肉，吃两块奶酪，一天的热量真是让人不敢想像。 其实取而代之的饮料完全可以换成茶或者清水，茶水的热量很低，并且有些茶水能增加卡路里的代谢率，一杯乌龙茶可以增加9千卡的代谢，而一杯品质较好的普洱茶，可以把代谢率提高更大的...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-04)
相信很多朋友都对广场舞不陌生，每当傍晚时分就会发现小区或学校的操场上有很多大妈跳各种各样的广场舞，其中比较常见的可以说是互相拍打式的健身操了，那么，拍打健身操会让身体健康么？ 拍打健身操是很多中老年朋友比较热衷的运动，在与同伴互相拍打中，既能增近彼此的感情，又可以强身健体，所以拍打健身操很快就流行起来。下面我们就来聊一聊关于拍打健身操的健身原理及相关请注意事项，对此感兴趣的朋友可以通过下文来了解一下...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-04)
健身器材是指针对人体某一部位的训练而特别设计的，一般是固定，不可移动的。公共健身器材疏于管理使用的问题，已成为全性公共管理难题。篮球架的主臂大小：篮球架主臂顾名思义是篮球架的关键结构，篮球架的稳定性跟主臂大小及所用材料是分不的，主臂的直径或周长越长，越有利于篮球架的稳定，这也是必然的。一些在健身房体验过花式单车课程的朋友，常常想着自己买一部动感单车放到家中自己练，既省时间又省银子。想法确实不错，换衣服和路上的时间确实可以...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-04)
没有一个女人能抗拒男人的肌肉，也没有一个人不想要自己变得更迷人。所以说，男人健身是变帅、变迷人最有效的方法。不信？你坚持以下运动，就能看到神奇的效果！ 下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。 后踢腿可以锻炼臀部、...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-04)
第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花汤、大酱汤等，还有碳水化合物，如面条、米饭、荞麦冻、饼等。在瘦身这段时间不要食用肉类、动物蛋白类和含油的东西。 不可进食：牛、猪、鸡等肉类，香肠、熏肉、黄油、奶油饼、鱿鱼、蛋糕、虾等。 此法借助的是豆腐，采取采取三餐食用豆腐的减肥方法，持续时间一周。豆腐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙、钾等成分，在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡，...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-04)
夏季减肥可是有其独特性的哦，如果还是按照老路子进行减肥可是难以瘦下来的，那夏季减肥最有效的方法是什么呢？小编今天就来为你分享夏季减肥常识，注意以下这些禁忌就可以掌握夏天变瘦的密匙哦！ 不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。 每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-04)
说到中国什么最火，其中广场舞、广场大妈必定榜上有名，毫无疑问广场舞健身操早已经成为很多中老年人饭后必备，甚至很多年轻人也为了减肥瘦身加入了广场舞减肥健身操的练习当中去，只要长期坚持下去塑身的效果必然是很不错的。那广场舞减肥健身操动作有哪些？如何跳减肥健身操？下面我们一起来详细了解一下！ 踏步是传统的低强度步伐，看似非常简单，但是却可以起到热身、放松身体的作用功效，首先两腿原地依次抬起，交替落地，要求...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-04)
减肥已经成为人们日常生活中经常听到的话题，这不仅仅闲聊胡侃，而是确实有这样的现实需要。据报道，全球青少年新增肥胖人群比40年前增加了10倍。肥胖症带来的负面影响正在扩大，人群健康水平正在被不良的生活习惯和工作压力影响，越来越多的人群意识到健康问题的重要性，减肥不再是高端人群独有的健身方式，平民化减肥将成投资热点。 目前承担减肥运动的健身俱乐部和其他健身机构，安排有经验丰富的教练协...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-04)
今天咱们要讲的小姐姐珊迪，目前是上班族，身高165cm，减重前体重150斤，现在体重110斤。 最早时候减肥，是通过跑步，结果一路跑到了马拉松，依旧没有瘦下来！后来发现，单纯的运动不能帮助自己减肥，所以才开始控制饮食。 减肥的原因很简单，就是想更好看，也非常想知道，如果自己瘦下来会是什么样子？ 最初时候尝试过吃减肥药，21天减肥法，还有...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-04)
提起减肥和运动相信大家并不陌生，这两者之间有着非常密切的关系，在平时生活中进行适当的运动可以帮助达到很好的减肥效果，同时对于身体健康也有很大的帮助，因此越来越多的人选择了运动的方法，不过也只有正确的运动才可能的效果。那么 游泳是生活中很常见的一项运动项目，通过游泳可以帮助达到很好的减肥效果，但是一定要掌握一些减肥的小技巧，每一次游泳的时间应该控制在40分钟以上，只有这样才可以达到更好的减肥效果。在游...
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