管理员 发布于 4年前 (2021-01-07)
1、严格控管饮食热量:控管饮食并非不吃不喝,而是懂得将一天摄取热量控制在1000大卡以内,并且吃得很营养。烹调方法以蒸、煮、卤、炖或是生食为主,食材的选择则以低卡路里、有饱足感、纤维质多为主选。 2、优选低卡食材:低卡蔬果:高丽菜、大白菜、青花菜、蕃茄、各式菇类、木耳、苹果、葡萄柚等。低卡淀粉类:糙米、五谷米、山药、芋头、菱角、蒟蒻、寒天等。低卡蛋白质类:豆腐、黄豆、猪肉、鸡肉、鱼肉、花枝、海参等。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-07)
全麦面包+豆浆燕麦片+低脂牛奶或者是蜂蜜水+煮鸡蛋全麦吐司+蔬菜、水果汁。 一天三餐,我觉得应该要吃得清淡一点,没有必要吃的那么营养,比如说,番茄炒蛋。 减肥期间一天的膳食应吃主食(米、面)400—600克,一个鸡蛋,食油10克,蔬菜500克,水果200克。也就是说,每天需摄入热量2600千卡,早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-07)
早餐建议大家一定要摄入一些谷物类,它可以补充碳水化合物。比如馒头、包子、燕麦片、红薯、杂粮粥等等都是可以的。 还有就是乳制品及其饮品。我们常喝的酸奶、牛奶都是很适合早餐食用的,豆浆的话,虽然补钙欠佳,但还是能够满足蛋白质的需要的。 那么以上食材呢,基本上是可以满足早餐需要的。如果您条件可以的话,还可以摄入一些蔬菜,补充维生素和矿物质。 ...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-07)
核心提示:简单减肥食谱一日三餐在早晨的时候是非常重要的,早晨是多种营养的时候,一定要注意合理安排自己的饮食,才能够补充身体所需要的营养物质,比如早晨的时候可以适当的吃牛奶,鸡蛋等食物,燕麦也是非常不错的,虽然是属于粗粮类型的,但是它的热量和脂肪非常的低,不仅能够达到帮助减肥的目的,还能够补充身体所需要的营养物质。 在减肥的时候安排一下自己的减肥食谱是非常有必要的,一定要注意合理安排自己饮食方式,最终...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-07)
核心提示:减肥想要瘦得快,三餐的饮食一定要注意营养搭配得当想,下面一起来看看三餐怎么吃才健康减肥?健康减肥食谱一日三餐。 减肥想要瘦得快,三餐的饮食一定要注意营养搭配得当想,下面一起来看看三餐怎么吃才健康减肥?健康减肥食谱一日三餐。 最快最有效减肥食谱,想要健康减肥三餐必须按时吃,饮食原则是早餐一定要吃,还要注重营养搭配,午餐可以多吃一些健康蔬菜,晚餐要少吃,还要注意尽量吃素。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-07)
中国网江苏讯夏季来临,苏州市吴江区盛泽收费站针对该季节细菌繁殖旺盛易引发疾病的实际情况,对食堂的卫生防范措施进行了严格检查,加大了卫生管理力度,努力为广大干部职工提供一个良好的就餐环境。 教育先行。充分利用宣传栏、板报、会议等形式,提高职工的疾病防范意识,养成良好的生活习惯,增强职工饮食安全意识。 消除隐患。开展重点部位消毒清洁工作,对宿舍、厨房、餐厅等区域定期喷洒灭蚊蝇药品...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-07)
炎炎夏日,食品卫生安全及自我保护安全知识要牢记,山东济宁网警给广大市民几点建议: 3、不购买路边摊的小食品,自制饮料,这些饮料往往质量不合格,饮用有可能会危害健康。 5、不采摘、不食用野菜、野果,有的含有对人体有害的毒素,避免中毒,确保安全。 另外,注意防火、防电、防诈骗,不违章用电,不乱拉电线,不使用大功率电器。不轻信推销,不盲目找各类兼职,不论碰到以任...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-07)
热腾腾的馒头,是许多人早餐的首选,但你可能没想到,外观白嫩、口感松软的馒头,也可能是“黑心”商贩添加大量含铝添加剂“美容”而做成的“铝馒头”。...[查看详情] 米饭是中国人饭桌上最常见的主食,米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-07)
夏天是比较干燥,容易口渴的季节,而在人们感觉口渴的时候,除了白开水补充水分,解渴,还有一些水果也是可以解渴的,那么夏天解渴吃什么水果好呢?需要注意什么呢?接下来就跟随本期的夏季饮食一起来看看吧!... 在夏天,因为气温高的原因,容易造成肤色变黑的情况,而为了防止这种情况的发生,人们会选择一些适合食物,那么在夏天吃什么适合减肥和美白的呢?又有哪些适合的最佳食物呢?接下来就跟随本期的夏季饮食一起来看.....
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-07)
夏天是很多人都喜欢的一个季节,因为在夏天可以尽情的玩耍。但是想要尽情享受夏天的活力,还得学会夏季的养生之道,保持身体的健康。特此1.5与您分享夏季养生知识,让您轻松拥有健康一夏。 气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。刚从冰箱拿出来的食物不要立即食用,事实证明,胃痛起来是要命的。...
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