56健康网

减肥健身

10种超牛减肥食物瘦子们不告诉你的食谱

管理员 发布于 4年前 (2020-12-17)

　　导语要吃又要瘦，今天告诉你，减肥不要只执著于计算食物的卡路里，事实上，吃对食物，往往减肥更高效。下面推荐10种食物，能让你越吃越瘦，别错过了哦！　　提到减肥塑身，很多人心中都会浮出要少吃多动的刻板印象，感觉就是吃愈少就愈容易瘦。其实不然，许多营养又健康的食物，反而会让我们愈吃愈健康，还能达到减肥塑身的效果!到底吃甚么食物才能健康的变瘦变美?对此，营养师也列出以下10种塑身大好食物，...

阅读(125) 评论(0)

减肥健身

减肥食谱 一日三餐安排表【图】

管理员 发布于 4年前 (2020-12-17)

　　减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法，不挨饿又能享受美食，是多好的一个减肥方法啊，可是你知道怎么吃能快速的掉肉吗?在补给食物的同时又能如何快速掉肉呢，那小编在这里就跟大家分享一个一周减肥食物，为你科学的安排三餐。　　1、将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态...

阅读(116) 评论(0)

减肥健身

疯狂减肥食谱—生酮饮食吃什么

管理员 发布于 4年前 (2020-12-17)

　　在专业医生的建议及指导下进行！（这个非常重要，不是所有人都适合进行这样极端的饮食计划的　　这意味着有一个可行的饮食计划准备和等待。你吃什么取决于你想进入酮症状态的速度。你对碳水化合物的限制越大（每天少于15g），你就越快进入酮症。　　要对碳水化合物的摄入进行严格控制，主要来源应为蔬菜、坚果和乳制品。不要吃任何精制碳水化合物，如小麦（面包、面食、谷物）、淀粉（土豆、豆类、豆类）或水果...

阅读(95) 评论(0)

减肥健身

饮食怎样搭配才能减肥 掌握饮食搭配减肥方法

管理员 发布于 4年前 (2020-12-17)

　　当前位置:疾病肥胖饮食怎样搭配才能减肥掌握饮食搭配减肥方法　　核心提示:既然决定要减肥就要下定决心，如果没有一个持之以恒的心态，是不能起到减肥效果的，患者可以利用市面上的一些药物或者是整形的方法减肥，虽然有可能会反弹，但通过饮食和运动的减肥方法是最好的减肥方式。　　在减肥过程中，饮食控制的确是很重要的，我们要利用科学合理的饮食方法来起到减肥的效果，那么到底应该如何利用饮食来减...

阅读(118) 评论(0)

减肥健身

16位女明星减肥食谱公开！

管理员 发布于 4年前 (2020-12-17)

　　哪里有那么多天生吃不胖的好体质，女明星也是常人，为了维持好身材好形象，私底下也是要付出努力的。今天小编就跟大家公布一下女明星减肥食谱，看看她们平时吃什么。　　粗腰粗腿的邓紫棋一直被吐槽，但如今坚持瘦身真的大有变化，看看她的减肥食谱。　　早期出道的张天爱还是小胖妹形象，但人家现在又瘦又美，控制饮食可是帮了大忙。　　《亲爱的公...

阅读(132) 评论(0)

减肥健身

低碳水饮食有助于长期减肥--人民健康网--人民网

管理员 发布于 4年前 (2020-12-17)

　　美国日前发布的一项新研究显示，与节食减肥相比，降低饮食中碳水化合物的比例，能够帮助身体燃烧更多热量，从而帮助肥胖人群长期健康地保持减肥效果。　　研究人员选取了234名体重超重的成年人，让他们先接受为期10周的减肥饮食。然后，研究人员选取了其中达到初期减肥目标的成年人，并将他们随机分成3组——包含60%碳水化合物的高碳水饮食组、包含40%碳水化合物的中碳水饮食组和包含20%碳水化合物的低碳水饮食组。...

阅读(116) 评论(0)

减肥健身

有哪些健康饮食减肥食谱

管理员 发布于 4年前 (2020-12-17)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　很多含有害物质，反正药物一般都含有副作用的，有的短期内不明显但是长期下来对身体肯定没好处。　　科学的减肥方法就是加强锻炼，有研究表明相同体型的人，一组用锻炼的方法，一组用节食的方法，结果两组都会达到减肥效果。但是我们看问题不能只从表面来看，通过锻炼，人的身体机...

阅读(114) 评论(0)

减肥健身

白菜汤饮食能减肥？听听专家怎么说

管理员 发布于 4年前 (2020-12-17)

　　白菜汤饮食是指坚持3到7天只吃白菜汤和1到2种其他食物，只喝水、茶或咖啡的短期减重方法。美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》杂志指出，这种饮食确实可以帮助快速减轻体重，但仅仅是短期的，而且有许多缺点，一起了解清楚后再做决定吧。　　除了每天吃白菜汤，饮食第一天可以吃除香蕉以外的水果。第二天吃些蔬菜，但不要吃水果。第三天水果和蔬菜都可以吃。第四天搭配脱脂牛奶和香蕉。第五天吃点牛肉和新鲜的西红柿。第六天...

阅读(108) 评论(0)

减肥健身

减肥怎么控制饮食？一日三餐可以这样搭配

管理员 发布于 4年前 (2020-12-17)

　　现在网上有很多减肥的方法，这些减肥方法都靠谱吗？网上这些减肥方法，虽然可以减肥，但对身体的伤害是非常大的，这种方法是不可取的。减肥还是要正常饮食的，但可以吃一些热量不较低的食物，加上一些运动，最重要的是坚持，这样才能达到减肥的效果。下面我们来看看哪些流行的减肥方法不能选？减肥该怎么控制饮食？　　快速节食减肥是大多数人在减肥时首先会选择的方法，认为只要一段时间节食就可以达到高效的减肥效果。确实当摄入的能...

阅读(123) 评论(0)

减肥健身

日本最in塑料袋减肥操 轻松燃脂促代谢(组图)

管理员 发布于 4年前 (2020-12-17)

　　]想在家运动减肥却找不到道具？或者已经厌倦平平无奇的减肥操动作？小编以下将要为你介绍日本超人气的塑料袋减肥操！它对于燃脂和代谢有相当显著的效果，是一种好玩的有氧运动减肥法呢！　　可别小看塑料袋，用来作为减肥工具运动起来，比起踢球踢毽子简单，谁都能完成。现代生活往往令我们股关节周围的肌肉变得僵硬，此套塑料袋减肥操正是能令血液循环加速，提高新陈代谢。并带动腹部与臀部的肌肉，运动的时候，...

阅读(96) 评论(0)