管理员 发布于 7年前 (2019-02-27)
近日，由确山县委宣传部、确山县总工会、确山县文明办、确山县文化广电新闻出版局主办，确山县文化馆承办、中原银行确山支行协办的确山县“中原银行杯”首届职工广场健身舞大赛在确山县靖宇影剧院隆重举行。确山县委常委、县委宣传部部长郭金枝，确山县人大常委会副主任李爱玲、确山县政协副主席卫百友、确山县总工会主席刘凤鸣，确山县委宣传部副部长、县文明办主任杨露，确山县文化广电新闻出版局党组书记、局长孟雪花和千余名观众一起兴致勃勃地观看了比赛。 确山...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-27)
我胸围大约100CM,我臂围大约36CM。麻烦各位介绍一点消耗大热量的减肥运动，我在家里练习。谢谢 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等等，所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划，因为即使有了计划也不是针对你自己的。 和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-27)
本人女生，24岁，134斤。脂肪含量34.5%，总之就是一身肥肉，尤其肚子上赘肉特别多。觉得不能这样下去了，就咬牙狠心办了一张健身卡。私人教练吧太贵，一节课一小时200元，把我给吓个半... 本人女生，24岁，134斤。脂肪含量34.5%，总之就是一身肥肉，尤其肚子上赘肉特别多。觉得不能这样下去了，就咬牙狠心办了一张健身卡。私人教练吧太贵，一节课一小时200元，把我给吓个半死。自己去练又没有什么针对性，比较茫然，我每天在健身房大概...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-27)
男18岁身高179体脂15%体重70.2KG脂肪主要集中在腹部背部基本没有肌肉主要想锻炼上身力量,腹肌二头肌什么的,之前一直做有氧运动就是跑步减肥,今天侧体质健身房的教练说体重最好是74KG让... 男18岁身高179体脂15%体重70.2KG脂肪主要集中在腹部背部基本没有肌肉主要想锻炼上身力量,腹肌二头肌什么的,之前一直做有氧运动就是跑步减肥,今天侧体质健身房的教练说体重最好是74KG让我做力量训练,主要是上身,背...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-27)
经过三个多月的努力，我终于将体重从140斤减到现在的108斤，整个减肥过程中有泪水也有汗水，有难过更有喜悦，但最重要的是健康减肥，我把健康减肥经验，整理成了下述文字，希望能够帮到正在困惑于减肥边缘的姐妹们，相信你也一定能做到健康减肥。 008年8月份，我怀孕了，全家都欣喜若狂，不但老公对我呵护有加，双方父母也只怕我营养不够，基乎每天都炖补品给我喝，就这样，我的体重慢慢地涨了起来。体重每月都在增长，09年初居然到了150斤，整整胖了...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-27)
“春天不减肥，夏天徒伤悲”这句话风靡网络。于是春季掀起了一股减肥热潮，各大健身房人满为患。本市资深健身教练白宇提示，减肥要因人而异制订计划，不可盲目减肥，否则不但达不到效果，还可能越减越肥。 减肥不可盲目追求体重下降，体型的匀称才最重要。有人一走进健身房，就是先在跑步机上一通狂跑。一段时间下来后，体重有明显的下降，但整个人感觉不匀称，一些想瘦的、该瘦的地方却没瘦下来。如果真想减肥，开始锻炼前最好找一个专业的教练进行体测，对自己的身...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-27)
同样是到健身房训练，有些人减肥效果十分显著，有些人非常努力却不过尔尔。其实健身房里的器械有着各自的训练方向，比如耐力训练器械的减肥效果最好。 阻力过少是种常见错误。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。 但此种练习亦容易陷入枯燥的循环...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-27)
一直很想要瘦下来，现在每天都有一定的运动，不知不觉就瘦了（无意识的）．但好象当我想要减肥的时候，越是想就反而有变胖了似的．．．开始发现自己瘦了以后就会想要吃很多的东西 早餐：鸡蛋一只，低脂奶120毫升，（也就是半瓶）其实早上都不会饿，但听说吃苹果好，所以有时会加上苹果一个． ＼我不知道自己这样子的饮食结构是否合理，还有就是如果想要减肥的话会不会算是吃的太多了，因为我想要的是从根本上的循序渐进的合理饮食，而不是什么快速的不健康的减...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-27)
在我们现代的生活中，越来越多的人都会去进行一定的健身训练了，有的人去进行健身训练是为了减肥减脂，而有的人去进行健身训练则是为了增肌增重。 当然，还有的人去健身房进行健身训练，单纯是为了让自己能够有一个好身体，能让自己的身体越来越好，免除病痛的困扰。 这也就是说，我们不同的人去进行健身训练，自己的训练目标在一定程度上，也会是存在一定差异的。 但是，我们得要知道的是，不管我们的训练目标是什么，有一个较好的训练效果，才能够让自己更好...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-27)
健身健美需要你的不懈坚持和努力才能华丽蜕变。祝你早日拥有自己的肌肉外衣！ 热身 健身前最重要的一步，先进行热身，最少慢跑5-10分钟，身体轻微出汗即可。 可以锻练整个胸的围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻练中部胸大肌，与肩同宽锻练整个胸肌，比肩稍宽锻练胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻练三角肌后束。 两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。眼睛应刚好位于杠铃的正下方。腰成反弓形，只有臀部和肩部在长凳上两片肩胛骨夹紧...
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