管理员 发布于 7年前 (2019-02-26)
春节长假结束了，不少市民节日期间收获的不仅是祝福和红包，还有不知不觉长在身上的赘肉。2月15日，记者在走访中发现，春节假期过后，不少市民忙着“甩肉”。 春节期间，亲朋好友的聚会增多，“胡吃海喝”自然是少不了的。家住合肥市元一花园小区的李女士很苦恼，春节期间她参加各种聚会，节后体重在不经意间就增加了，辛苦“维持”了一年的好身材，在春节假期过后完全“走了样”。 李女士说，为了保持好身材，她在平日里特别注重饮食和锻炼，可是春节期间的聚...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-26)
每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤；减肥拼命小半年，未到功成又过年。经过了春节、情人节、元宵节的连续洗礼，吃吃喝喝的几天假期后，肥肉如约而至，减肥大计也必须提上日程。那么问题，减肥的方法多种多样，到底应该选择哪一种？其实，全国人民选择的方法，都藏在购买减肥食品、健身装备的数据里了！ 看到“食物”这两字，有的人恐怕眼睛已经绿了：还嫌我吃得不够胖吗？但是，伙伴！这里的吃可不是寻常的吃，吃大鱼大肉、饼干糕点、奶茶糖果，怎么可能瘦，现在说的食...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-26)
为了打发过年的时间，咕噜今天买了一本书，叫做运动饮食1:9，是一本日本Amazon销售排名第一的健康饮食书。作者森拓郎是日本著名的明星教练，很多模特和明星都是他的健身工作室的顾客。 书里有很多有趣的信息，今天来分享书里的第一篇内容。为了控制篇幅，我删减掉了一些段落。如果感兴趣的小伙伴可以买来看看。 另，我不希望大家读完这篇文章之后认为运动不重要。运动的作用不仅仅是减肥而已，最重要的是好的精神状态和健康的身体。只是作者从另一个角度...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-26)
是不一样的，减重的话排水也可以减少，减肥的是减脂肪，内脏也有脂肪，如果是减掉脂肪，单一的减肥餐是不够的，还要配合做一些运动。 对于减肥人士，我们推荐每天食谱可以是这样的，大家可以从中挑选适合自己的食谱哦~ 晚餐：减少主食摄入，用土豆淮山芋头小米代替主食，同时减少肉类的摄入，需要吃肉的减肥人士可以吃鱼和虾，两份蔬菜，一份水果 健康的早餐至少要包括主食（即碳水化合物）、优质蛋白和膳食纤维，可以再加一些蔬果以补充矿物质和维生素。热量...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-26)
经期是女性的特殊时期，大姨妈的光临，给MM们带来了一些烦恼，如腰酸背疼、小腹胀痛、行动不便等。但带来麻烦同时，大姨妈也给女生们带来了福利。在月经期间，女性体内在荷尔蒙波动很大，新陈代谢加快，能够快速燃烧脂肪，让减肥的效果事半功倍。有很多人要问这个时候还能运动减肥吗？ 是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。 游泳是一种很有效的减肥...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-26)
编者按：本文作者张弓（个人邮箱：.ca），加拿大七橡树健康管理中心科研总监、中国医院协会健康与疾病管理分会顾问，也在加拿大马尼托巴大学做医疗微流控芯片和可穿戴式设备的研究。他认为，现在越来越热的移动健康管理类App其实仍有许多缺陷，一方面，对更有价值的生理标志物信息的获取不够，另一方面，健康模型太标准化和粗糙。 上篇文章中，他以大姨吗为例，聊了聊女性移动健康管理类App应注意的问题。在这篇文章中，他依旧从“获取及监测健康信息”以及...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-26)
跑步总体而言是一项中大强度的活动，很多跑者在跑步时并不是感觉肌肉有多累，而是感觉呼吸很喘，总感觉气换不过来，这种很不舒服的感觉大大降低了跑步的体验。 跑步就是这样，如果你无法驾驭呼吸，那么呼吸就会驾驭你的跑步，让你跑起来痛苦难过。跑者越来越关注跑姿、力量、训练这些东西，但把呼吸看得过于简单，觉得呼吸不是制约跑步的关键因素。事实上，呼吸比你想象中更重要，更需要技巧。 在强度比较高的情况下，身体需氧量很大，你需要很好地掌握正确的呼吸...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，没错。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-26)
看了很多为了减肥而去健身，用减肥产品，节食甚至绝食(简直可怕）的小胖墩们(我本人也是）。关于减肥，只是想说几点自己的亲身体会。（帖子有点长，但没什么废话） 首先说健身。健身是一个漫长且艰苦的过程，至于为什么漫长且艰苦，想我不用说，大家也都懂，就是甭管你怎么练，在短时间内也不可能达到你的理想身材。我自己身边就有兼职私教的健身教练，我曾经问过他，我说我想健身减肥，塑型什么的，他说的很简单，就是我当时没办法塑型，必须先减脂，减脂最好就是...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷...
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