管理员 发布于 8年前 (2018-12-11)
运动前，不妨给自己准备一个全身镜，没有的话也可以利用会倒影的窗户取代。这样在运动的时候可以顺便检查自己的动作是否标准，能有效提升运动效果。同时也能有效观察自己的体型，对整体瘦身计划也有帮助。 运动的过程中大量流汗，补充水分也十分重要。水分能帮助肌肉养成，燃烧脂肪时也需要水分，但请注意尽量避免大口喝水。运动时，心脏脉搏会加快，此时如果大口喝水，会突然供给脑部大量血液或水分，带来危险。尽量保持在运动时，随时补充少量水分，以达到解渴效果...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-11)
跳绳是比较健康的有氧运动，跳绳具有减肥的作用，跳绳能够增强身体素质，但是很多人不了解跳绳的正确操作方法，跳绳减肥应该要注意时间，跳绳减肥的时间不宜少于40分钟，最好坚持跳半个小时以上，能够促进脂肪的燃烧，可以加快人体热量的消耗，跳绳减肥的时间与原理。 近来运动中的有氧运动减肥已成为当代养生方法中的热门话题，而通过跳绳减肥成为了肥胖人士比较钟爱的选择，那么每天跳绳多少下能减肥呢，接下来针对跳绳减肥这个问题来为大家讲解一下。 对于女...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-11)
，并入选国家队，将于明年7月24日去上海参加2018年跳绳世界锦标赛。民大学子再一次用自己的技能书写了传奇。 在短短75秒比赛中，蒋坤和姜继凡花样甩绳，刘文龙手撑着同伴的背，从同伴的头顶“跳马”入场、穿入绳中。一会儿空翻、一会儿平地撑、一会儿倒立，甚至还借用了街舞动作，在地上旋转。三人挨次轮换，每人都“跳马”入绳，再演出一系列高难度动作。即使你有再敏锐的眼睛也不一定看清他们的动作。这不像是体育竞赛，倒更像是舞技演。“75秒跳了10...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-11)
2016年全国大赛，岑小林打破自己保持的30秒跳220次的世界纪录。编辑廉秀宇(00:29) 据广州日报，7月9日，全国跳绳大赛在广州举行。广州市花都区七星小学学生岑小林30秒222下，刷新自己在去年所创下的世界纪录。岑小林曾在去年在阿联酋迪拜举行的首届世界学生跳绳锦标赛上，创下了30秒跳220下的世界纪录。 根据教育部印发的《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，1分钟跳绳项目，六年级男生的100分标准，是一分钟跳15...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-11)
核心提示：跳绳减肥方法是很多朋友都用过的减肥方法。但是一般的跳绳减肥方法，双腿容易产生肌肉，那怎样跳绳才能瘦腿又不长肌肉？推荐大家下面这几个另类跳绳减肥方法，让你摆脱腿部肥肉，练出美腿。 如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。 一条腿抬高呈直角，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-11)
核心提示：很多女生尤其是上班族都因为屁股大而烦恼，那么今天小编就要教大家一个瘦臀的好方法，那就是跳绳，在跳绳的时候虽然看起来只有手臂和腿部得到了锻炼，但其实跳绳是一项可以带动全身的运动，自然也就可以帮助减掉臀部的脂肪，不过跳绳瘦屁股需要一定的时间，大家一定要坚持锻炼才能看到效果。 很多女生尤其是上班族都因为屁股大而烦恼，那么今天小编就要教大家一个瘦臀的好方法，那就是跳绳，在跳绳的时候虽然看起来只有手臂和腿部得到了锻炼，但其实跳绳是...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-11)
据说，跳绳不仅能锻炼身体，室内室外皆可进行，还能让娃的个子噌噌噌往上长。 跳绳对长高到底有没有帮助？湖北省协和医院儿科白燕医师表示，有，但要有方法。 最近，随着带娃看身高的家长越来越多，白主任经常看诊到晚上7、8点，最多的时候半天可排到60多号人！ 白主任表示，运动类似于摸高，打篮球，单杠，都可以促进身高生长。“跳绳也不例外。”白主任说，但是跳绳不要求快，关键是跳得高，要跳到距离地面10公分以上，心率达到120，坚持20分钟以...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-11)
据中国宁波网报道，十人交互绳、交叉彩虹绳、双人逆摇双跳、对冲八字长绳……这几天，一段花样跳绳的视频，在网上被疯转，网友大赞“开眼界了”、“跳绳神技”。 “神一样的跳绳绝技”出自慈溪市胜山镇胜西小学。记者看到，这段不到六分钟的视频，展示了20多种跳绳花样，有的一人跳，有的几十人同时跳；有的用一根绳子，有的花样则要用五六根绳子，十多人同时完成，花样百出，看得人眼花缭乱。 胜西小学副校长徐克威说，视频只拍了20多种花样，其实，学校里线...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-11)
花样跳绳以其独特的魅力吸引着成千上万的跳绳爱好者，无论是一些高难度的花样动作，还是一些简单的花样动作，都离不开最基本最基础的动作，也就是我们所说的基本功了。下面就花样跳绳的几个基本功的动作与方法做以分析，供跳绳爱好者参考。一、双脚交互单摇跳属称双踏锣，这是一项练习跳绳者速度与协调性和控绳能力的基本功训练。国内外的大小型比赛都将其做为比赛项目。（一）绳采用粗细均匀、长短合适的绳子。双手握住绳把，脚踩信绳的中点，然后小臂在胸前能够平...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-11)
最近一部电影还没正式上映，口碑就在网上一片叫好，就是徐峥主演的《我不是药神》。 徐峥的演技毋庸置疑，而看完点映的观众们也发现了另一个好演员，就是王传君，相信很多人第一次认识他，都是通过《爱情公寓》吧，那个凹着一口别扭口音的关谷。 王传君这次在电影里的形象来了个大反转，演了一位很怂的病人，虽然长着个大个子，但是言行举止都畏首畏尾的。 王传君演得特别好！整部电影佝偻的样子真像个病人。从人物出来就觉着这个人是内心很痛苦的一个人。看这...
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