管理员 发布于 8年前 (2018-09-03)
跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿!心动了么？那就一起跑起来吧！ 不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。 在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥;但太慢...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-03)
健身、减肥方式万千种，网络上更是苹果减肥法、跑步减肥法、健身房举铁法等各种减肥方法层出不穷，然而找到一种适合自己的，自己愿意坚持下去的方法，才能成功。下面就有两位利用跳绳健身减肥成功的男生。 丹和布兰登（下图左边的是丹，右边是布兰登），他们毕业前是校队球员，有多年的运动健身基础，工作后变胖。为了获得精瘦的肌肉身材，开始专注于怎么减少身体的脂肪含量，以使身体变得更健康。两个人通过跳绳共减去120磅（109斤），如今他们在网上教人如何...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-03)
如今，网络杂志、公众号里到处都充斥着五花八门的减肥方法、健身锻炼小窍门等推送，甚至在地铁上也会有人向你推销减脂餐的种种好处……很多决心减肥的人，很容易被这些吸引，不惜快速地买装备买课程买饮食，然后看大量各类健身自媒体、减肥达人的分享。但是，减肥是一项充满逻辑与科学的系统工程，很容易就掉进了误区里…… 在减肥的道路上，很多人会过于关注体重，因为数字的一时变化就患得患失。国家二级运动员齐岽越曾经就在减肥的道路上给自己立下过20公斤、3...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-03)
小编是看着自己从94斤变成124斤的，现在也搞不清楚怎么会如此放纵自己，既然认识到错误了，也就开始了对自己的魔鬼训练，一辈子也没健身过，也没控制过饮食，如今要瘦身！要健身！真是下了决定，有了执念！很多人误解了减肥的定义，你要搞清楚自己到底要减肥，还是减重？上图的美女，就是减肥，但是体重增加了，可是112斤的时候比100斤的时候还要美！她是怎么做到的呢？ 小编诚恳的说，减肥确实不容易，但也没有那么难，有句老话说得好：管住嘴，迈开腿！...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-03)
保持苗条的身材对于女生来说非常重要，而在美国俄勒冈州，一位名叫Ruisidi的女孩子却拥有550斤的体重，坐在沙发上，连沙发都要抖三抖，由于体重太重，Ruisidi的日常活动都必须要人帮助，包括走路、上厕所都需要有人协助才行。 不仅体重巨重，而且Ruisidi也十分惊人，她的饭量是普通人的3-5倍，一般人吃2碗饭，Ruisidi一顿能吃掉5-10碗饭。 在一次体检中，医生对她的体重再次提出了警告，如果在不减肥和控制饮食，会导致她...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-03)
只有一个月的锻炼时间，本人身高183cm体重98kg。可以吃苦受累，只要瘦下来就可以，希望大神们帮帮忙，给予健身计划和饮食计划。尽量麻烦说的详细一点点，本人新手，有的名词可能听不懂... 只有一个月的锻炼时间，本人身高183cm体重98kg。可以吃苦受累，只要瘦下来就可以，希望大神们帮帮忙，给予健身计划和饮食计划。尽量麻烦说的详细一点点，本人新手，有的名词可能听不懂。谢谢。 展开全部健身不仅可以塑造个人形体，还能提高身体素质，让...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-03)
我现在就在健身房健身，两个月减了12斤，没有请教练，如果请教练效果能更好一些。1.先在跑步机上慢跑10分钟热身，然后做一些健身前的准备工作(以拉伸为主)。4.做一些有氧运动，例如动感单车，踏板操等其他操课，挑选喜欢的上一节就好。（我感觉骑动感单车很减肥） 不管你是男生还是女生，如果单纯是为了减肥的话，健身房里的一些练力量的器械要少做，练成肌肉就不好减了啊！ 展开全部二种方案1自己练每天健身房先去跑步机跑步不用太快也不能太慢...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-03)
水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。 制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。 苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。 制作方法...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-03)
我是个男孩身19岁高175体重在58kg虽说不算是胖但是我的腰上却有一圈的肉腰部皮层下的体脂很厚现在假期如何运动能降低体脂并且能达到增高的效果？（我的身体素质还好可以承受较大量的运... 我是个男孩身19岁高175体重在58kg虽说不算是胖但是我的腰上却有一圈的肉腰部皮层下的体脂很厚现在假期如何运动能降低体脂并且能达到增高的效果？（我的身体素质还好可以承受较大量的运动) 展开全部现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-03)
下面推荐的5步骤减肥操，既可以有效瘦腿，又能提臀，每周坚持练习2-3次，不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦。 首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒； 这5个动作，只要每周练习一到两次，坚持把五步动作标准地完成，就能让你拥有修长的美腿和紧实的臀部哦！...
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