无论是健身还是减肥时，饮食都是至关重要的一步，所谓“三分练，七分吃。”只练不吃，就等同白练。可是“吃”，不是毫无顾忌，肆无忌惮的吃，高热量高脂肪的都一股脑塞进肚子里，可想而知 ，这种吃，也是“白吃”。到底该怎么吃呢？不是说练肌肉健身的人，就要肆无忌惮的吃那些高热量的使自己变壮，这只能吃肥你的肚子；也不是说减肥瘦身的人必须舍弃掉自己心爱的甜点，这无非是放弃了一项生活的乐趣，你难免不会沮丧。所以到底应该该如何吃呢？

　　高脂肪高热量的食物最好是不要吃，像汉堡薯条，膨化类食品，碳酸饮料，腌制类食物都不要吃。但是有的人非要好这一口也不是不行，如果长时间克制自身的食欲，压抑对这些食物的渴望，时间长了必定会爆发，反而会吃更多这样不健康的食物。所以我的办法就是划定一个十天为自己的cheat day ，也就是十天当中严格按饮食计划进行，然后第十一天时你就有一个选择今天可以吃自己想吃的任意食物作为这十天的奖励，但切记不能暴饮暴食，毫无节制的吃。这一天结束以后再乖乖按照健身计划中的饮食走，反复如此。其实真正开始锻炼时，运动会帮你抑制对高热量食物的渴望，也许将来你根本就不再需要cheat day了。

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