男人减肥健身计划怎么制定_计算机软件及应用_IT/计算机_专业资料。如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 男人减肥健身计划怎么制定 导语：现在男性朋友比较在乎自己的身材，体型，因为工作的原因， 总是需要参加各种的应酬，并且工作的性质就是长期坐着，长久下来， 身材就有了很

　　如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 男人减肥健身计划怎么制定 导语：现在男性朋友比较在乎自己的身材，体型，因为工作的原因， 总是需要参加各种的应酬，并且工作的性质就是长期坐着，长久下来， 身材就有了很大 现在男性朋友比较在乎自己的身材，体型，因为工作的原因，总是 需要参加各种的应酬，并且工作的性质就是长期坐着，长久下来，身 材就有了很大的变化，而且给我们的身体带来很多不利的影响，但是 男性朋友总是会想着要健身，改善自己的身体状况，那么男人减肥健 身计划该怎么制定呢？我们一起来了解下吧！ 俯卧撑运动 将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽 量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。 下蹲运动 双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑 部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原， 注意不要伸直膝关节。 屈膝运动 臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿 并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。 侧身弯曲运动 手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手 提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作 是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。 后曲运动 双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝 生活常识分享 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳 为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮，消耗臀部的脂肪。 这样对男人减肥健身计划有了了解，我们平时的时候总是很不注意 饮食，长期不健康的饮食习惯对我们的身体有很大的影响，也会影响 我们的健身计划，想要好好的减肥，改善自己的身体状况，最需要的 就是先改变自己不健康的饮食习惯，这是最基础的。 生活常识分享

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