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　　我建议你现在先慢跑，等体力提高了，再加快速度。是为了锻炼你的心肺功能的。慢跑有减脂效果，但时间控制在20分钟内，减肥会效果非常差，所以建议你不必跑过长时间，跑10—20分钟即可。你主要是以力量锻炼为主，有氧运动为辅。不跑的话，你的心肺没法锻炼。你体重没变是因为你没练对。健身这事不是说你练了就肯定会有效果的，还是要方法正确。

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