56健康网腹部减肥方法_基础医学_医药卫生_专业资料。腹部减肥方法 腹部减肥方法 导读：生活小常识 腹部减肥方法 很多爱美的女性都对自己的腰身很不满意，尤其是腹部出现的脂 肪而苦恼，那么怎样的锻炼才有效的能够消减腹部脂肪呢？下面和小 编一起来看吧！ 1、
腹部减肥方法 腹部减肥方法 导读：生活小常识 腹部减肥方法 很多爱美的女性都对自己的腰身很不满意，尤其是腹部出现的脂 肪而苦恼，那么怎样的锻炼才有效的能够消减腹部脂肪呢？下面和小 编一起来看吧！ 1、把赘肉跳出去 所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法—— 一小时可以烧掉 400 卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。 莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。 2、用减肥球代替你的椅子 也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐 惯的椅子上来看电视；然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不 用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。 3、做仰卧起坐 是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断 腹部减肥方法 卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见 影，那么可以考虑每天做 10-15 分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的 双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖 子或者后背。 4、弯身仰举 如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有 效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用 你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。 保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复 15-20 分钟。 5、做瑜伽 不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合 做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处， 因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练 体型非常有帮助——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小 腹了！ 6、检查你的身体姿势 腹部减肥方法 想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围 的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和 腹部肌肉紧凑。 感谢您的阅读，本文如对您有帮助，可下载编辑，谢谢
