本人男性一枚、年龄17岁、体重95kg、身高167cm、但是骨架大（健身房私教说的）、平常还是会和同学一起打打篮球的。 现在在健身房报了几节课，但是天天这么报下去恐怕再过不久就可以吃土了…所以我想问一下各位减肥成功的帅哥和健身大佬，如何高效的在健身房减肥（最好的话可以讲一下当时自己用的健身方案，特别是力量训练)? 希望大佬能传授点知识给我这个小白！

　　长期来看找个有能力的私教和自个学习才是最重要的，私教的目的是为了让你在上完课后能自己做计划自己来改变自己的生活作息规律。凡是只教会你动作和一个固定计划的教练没有长期跟的必要

未经允许请勿转载：56健康网 » 如何高效地在健身房减肥？