HIIT可以在短时间内迅速提升心率，每次只需20分钟，就能达到燃脂的目的，同时避免肌肉流失。

　　几个普拉提核心训练动作有助于加强和塑造核心并规范体式。它将现代调节方式、瑜伽和普拉提运动融合在一起，挑战核心及其对动作的控制力，迸发能量。

　　7个动作，每个动作30次，能有效锻炼到你的全身肌肉，充分燃烧你的体内脂肪，帮你实现快速瘦全身!

　　对于上班族来说，每天需要花很多时间在工作上，在运动上的时间很少，不过健身圈有短时间内燃烧脂肪的运动 HIIT ，不失为上班族的好选择。

　　每天在家抽出10到30分钟的时间，做一些中高强度的间歇运动，它的燃脂效果跟你户外跑步或者骑车一个小时以上的效果是差不多的。

　　9张图分别针对不同身体部位训练，针对性的局部减肥法也可以省下不少力，快点看看有没有你想要减的位置！

　　今天分享一组时间短，动作简单，而运动量也足够的运动，让你在家也能做减肥健身运动。

　　腿粗，不能穿短裤;臀肥，不能穿包臀裙;手臂粗，不能穿无袖装;后背肉，不能穿露背装;脸胖，再瘦人家也会以为你是个胖纸……

　　说到壶铃，可能很多人没见过，见过的人可能也大多数没有用过，其实非常简单，壶铃就像我们生活中的水壶一样，有一个把手，下面有比较重的负重金属。下面我们就一起来看看这些动作吧。

　　四组中级减脂动作，如果你没有一定的健身基础，建议你谨慎地完成这些动作，因为他们的难度还是有一点大的，对于健身新手而言，只会增加你身体受伤的几率，同时也可能会让你达不到最好的形象。

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