56健康网中医养生保健 PPT。中医养生保健 中医养生骗子举要 ? 广东中医养生大师——崔永堂 ? 绿豆茄子养生大师——张悟本 ? “大道养生宝”养生大师——刘逢年 ? “五行蔬草汤”养生大师——“刘太医”刘弘 章 ? 红薯养生
中医养生保健 中医养生骗子举要 ? 广东中医养生大师——崔永堂 ? 绿豆茄子养生大师——张悟本 ? “大道养生宝”养生大师——刘逢年 ? “五行蔬草汤”养生大师——“刘太医”刘弘 章 ? 红薯养生大师——林光常 中医学基本特点 整体观念：认识人体生理、 病理的基本认知特点 辨证论治：认识和治疗疾 病的基本方法特点 整体观念 ? 人体自身是有机的统一 体，然而统一体是有差 异的——体质养生、疾 病养生。 —— ? 人与自然是统一的，天 人相应——二十四节气 养生、二十四时辰养生。 中医养生的基本形式及基本内容 天人相应 因人制宜 二十四节气养生 十二时辰养生 体质养生 疾病养生 以辨证论养为方法 未病先防 既病防变 一、二十四节气养生 ? （一） 地球表面阴阳盛衰变化 ? （二） 二十四节气养生具体内容 地球表面阴阳盛衰变化 伏羲八卦图（先天八卦图） 伏羲氏 ? 伏羲氏为上古时代三皇之一（伏羲氏、神农 氏、轩辕氏），他象日月之明，通阴阳之理， 始创八卦。其理天下也，仰则观象于天，俯 则观法于地……近取诸身，远取诸物于是造 书契以代结绳之政，画八卦以通神明之德， 以类万物之情，所以六气、六腑、五脏、五 行、水火、升降得以有象，百病之理得以类 推。 浮，升出土上的热又於 夏时射到地面的热同浮 于地面之上。立夏是浮 的起点。 升，沉入水中的热升出土 上。立春是升的起点。 降，夏时太阳射到地面的热降入 土中。立秋是降得起点。 沉，降入土中的热沉入土下 之水中。立冬是沉得起点。 夏至者，由立春升出 地上的热多至极也。 春分前，土下热多， 土上热少。春分则 土上土下的热平分 也。 秋分前，土上热多， 土下热少。秋分则土 上与土下的热平分也。 冬至者，由立秋降入 土下的热多至极也。 二十四节气养生具体内容 ? 春季养生（立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨） ? 夏季养生（立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑） ? 秋季养生（立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降） ? 冬季养生（立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒） 二十四节气歌 春季养生 伏羲八卦图（先天八卦图） 立春 雨水 惊蛰 一阳初生， 一 一 由地下向地上萌动， 万物开始复苏， 二十四节气歌 勃勃生机蕴育其中。 震卦（包含立春、雨水、惊蛰三个节气）， 一阳爻、二阴爻， 此时仍然阴气凝重， 阳气还没有向上蒸腾。 养生战略 Ⅰ 正值阳气发陈，宜帮助阳气外达，且尚要温助肾气。 Ⅱ 舒怀、护生，以求心情平稳、舒畅。 伏羲八卦图（先天八卦图） 立春 清明 谷雨 （包含春分、清明、雨水三个节气） 地面上下的热平分， 太阳直射位置开始向北移，北半球开始昼长夜短， 地下之热继续蒸腾，地面上的热渐次多于地面下的热。 万物进一步升发， 阳气开始发挥主导作用， 青草嫩芽一派充满生机的景象。 养生战略 Ⅰ 活动筋骨畅气血。 Ⅱ 穿戴要勤脱勤换，随天加减。 Ⅲ 阳气进一步升发，防肝阳升发太过，宜舒怀戒怒，怡 情平和。 总则：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生之道也” —《黄帝内经》 “逆春气，则少阳不生，肝气内变” —《黄帝内经》 “岁气太过，风气流行，脾土受邪” —《黄帝内经》 养生谏言举要 “春三月，此谓发陈，夜卧早起，节情欲以葆生生之气， 少饮酒以防逆上之火。” — 明代冷谦《修龄要旨·四时调摄》 “春日融合，当眺园林亭阁虚敞之处， 用摅滞怀，以畅生气。” — 金代全真道士丘处机《摄生消息论》 “夜卧早起，广步于庭， 被发缓行，以使志生。” — 《黄帝内经》 “春冻未泮， 下体宁过于暖，上体无妨略减。” — 清代曹庭栋《老老恒言》 “风者，百病之长。” — 《黄帝内经》 “春之时，其饮食之味， 宜减酸益甘，以养脾气。” — 元代邹炫《寿亲养老新书》 以粳米、籼米为好。 另外，有小米（性微凉）、糯米（性虽温，然不易消化） 第一品”、“三月春笋赛鲥鱼”、“无肉令人瘦，无竹令 椿芽嫩如丝，雨后椿芽生木质”、“雨前椿芽雨后笋” 第一鲜”、“三月三，荠菜当灵丹” 佳蔬食茼蒿” 第一美食”、“正月葱，二月韭”、“黄韭试春盘”、 夏食则臭” 蛋，可当饭” 田螺满肚子，入秋田螺最肥美”、“清明螺，赛如鹅”、 月鳝” 到清明，蚝肉肥晶晶” ，嫩似水” 喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮” 时鲜”、“正月塘里鱼头细，二月桃花吃鳜鱼” ，当顺其生发之气：养阳气，舒气情，散郁火。 ：防风邪致病。 ，脾易受困：防肝旺、脾虚，宜健脾、柔肝。 ﹒ 夏季养生 伏羲八卦图（先天八卦图） 立夏 小满 芒种 夏季的开始， 气转暖，温度升高， 雨水增多，植物繁盛。 （包含立夏、小满、芒种三个节气）， 二阳爻，一阴爻， 说明阳气占主导地位而旺盛， 但仍要注意有一阴尚存。 养生战略 Ⅰ 采阳补阳以逐阴寒。 Ⅱ 阳气渐开，腠理渐疏，慎防寒邪侵袭。 Ⅲ 阳升意躁，宜空屋静坐以养心。 伏羲八卦图（先天八卦图） 夏至 小暑 大暑 夏至，阳光直射北回归线上空， 是北半球白昼最长，黑夜最短的一天， 天之阳最为强盛，万物也想最旺盛的顶点冲刺。 乾卦（包含夏至、小暑、大暑三个节气）， 三个阳爻，阳气达到顶点， 地下之热全部升浮于地上，太阳之热亦至极点， “阳化气”，地面之水湿蒸腾于上，在上之湿遇阴而凝湿于下， 人在地面之上，处于湿热交蒸之中，耗气伤津，为湿所困 养生战略 晚睡早起，然宜午休补觉以养阳气。 清淡补津，然防凉遏气机。 健脾化湿，少食助火助热之品。 养生谏言举要 为蕃秀， 起，伏阴在内，宜戒生冷。” 明代冷谦《修龄要旨·四时调摄》 ，不在泉石间， 一事，便到清凉山。” 宋代温革《琐碎录》 起 肢昏沉，精神蒙昧。” 唐代刘祠《混暑颐生录·夏月消息》 及澡浴。” 宋代《养心方·养形》 内，如瓜、桃、冰之类， 食，恐秋生疟疾
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