很多人一开始健身，就只知道一个劲的锻炼，几个月体型也没变化，内心只能干着急，却总以为是自己锻炼的方法错误了，其实是你吃的不对，身体只是在一个劲的在消耗，当然状不起来了，当然，吃也是有技巧的，不是一个劲的猛吃，这里给大家一个现成的食谱供参考

　　这个食谱是给大家参考的，大家根据自己的实际情况来安排，刚开始可能吃不了这么多，可以从少量的开始，循序渐进的递增

　　想要达到体型变壮，就要少食多餐，一日三餐改成一日5-6餐，在每日固定的饮食，最好在加上增肌粉，就可以少吃一顿饭了

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