本人女，身高168cm，体重68kg，女儿断奶半个月莫名其妙长胖了14斤，然后突然意识到这样下去不行，开始管住嘴巴，零食是胖子万恶的开头，为了减肥，我戒掉了所有的零食，然后每天加上运动减肥。

　　戒掉所有的零食，为了不让后期反弹，一日三餐照样和平常一样吃，只是少吃多餐，变成了一日四餐，

　　早餐7:30：一般都是吃米粉，湖南人的爱（图片是昨天突然想吃螺蛳粉，拍的）

　　加点15:30：中午剩下的工作餐，特意没有吃完（这个就不上图了，太难看了，哈哈）

　　晚餐6:00：玉米、红薯、黄瓜、坚果、蛋白等，都是吃到差不多饱就停了的。

　　一分钟的平板支撑、3×20卷腹、3×20登山踢、3×30俄罗斯转体、3×30踩单车、3×30双脚交叉踢、3×30摸左右脚踝。

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