金秋时节，果香四溢，到处都是丰收的景象，可供选择的食材种类多不胜数，为优良食谱的订制提供了充足条件。但秋天也是呼吸道疾病的高发季节，幼儿常因缺水或饮食不当导致肝火旺盛、肺热，积火成疾。饮食方面需防燥，宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。宜多吃酸性食物，如大白菜、菠菜、冬瓜、银耳、藕、番茄、黄瓜、苹果、梨、香蕉等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，可避免发散泻肺。可适当喝些鸡汤、骨头汤、百合冬瓜汤、鲢鱼头汤、冬菇紫菜汤等。食粥法以益胃生津，如：白萝卜粳米粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

　　早餐 豆浆（豆浆200g）、马蹄卷（面粉60g）、青椒炒蛋（青椒40g、鸡蛋40g）。 午餐 紫米饭（大米50g、黑米10g）、玉米蘑菇小炒（猪肉丁25g、玉米25g、柿子椒 40g、蟹味菇30g）、糖醋莲藕（莲藕90g）、骨头汤（大骨头 20g、香菜 5g）。

　　晚餐 五香油盐卷（面粉60g）、三宝菠菜（菠菜100g 芝麻5g 花生碎10g 松仁15g）

　　海米冬瓜（海米20g、冬瓜90g）、银耳冰糖糯米粥（银耳0.5g 冰糖20g 糯米20g）

未经允许请勿转载：56健康网 » 丰年幼儿园带量食谱沙龙