秋冬季节，昼夜温差较大，人体内血管也会收缩变化，心脑血管疾病、呼吸道感染、风袭经络等疾病开始多发。中医讲究治未病，在没有出现症状之前，做好养生保健至关重要。特别是中老年市民，更要根据气温增减衣物，做好保暖。对此，即墨区中医医院杏林苑副主任医师张明这样说道：“人要适应四时五期的变化养生。比如，天热的时候，中午的时候不能穿得太多，早晨晚上的时候不能穿得太少，现在睡觉就不能像夏天时候裸露着。”此外，长期服药的患者不能随意增减药量，要遵从医嘱，并且要适当“贴秋膘”，增加营养。“要适当的吃一点营养的东西，使身上的气血充足，适当吃一些海货，肉食，蔬菜，使身体免疫力抵抗力增高。吃的油腻，还要适当吃点清淡的。”据张明介绍，该类患者可以在配合药物治疗的基础上，适当采用一些秋季养生茶，来提高自身体抗力。“玫瑰花5克，丹参5克，百合5克，配着菊花5克，这四种药，用开水冲代茶饮。可以调理血压、血脂。年轻人也可以用。”而且秋季风干物燥，同样要注意防范呼吸道感染和因风袭经络引起的面瘫，面神经麻痹等疾病。“天气变化穿的衣服少了，或者雨雪天着凉，感冒病号、支气管炎呼吸道疾病的病号会比以前多。秋冬季节风大，要注意保护头部，例如，出行可以戴一个帽子。”张明说到。另外，所有年龄段的人群都要坚持一定量的体育锻炼，这样能增加免疫力，减少疾病的发生。张明建议：“运动可以改善血脂，控制血糖，改善动脉硬化。要长寿，要健康，就要做适合自己的体育项目。适合中老年人的体育运动，可以做健身操跳广场舞，太极拳，还可以快走慢走交替。”

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