高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。随着年龄的增加，很多年级大的人都患上了高血压这种病，患者应该注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管事件的发生率。一旦发生高血压，就很容易发生性命的危险了，所以在日常生活中就要注意，我简单介绍几个常用的简单疗法技巧吧。

　　避免多盐，建议高血压患者将每日用盐量减少到5克左右，无盐饮食对降低血压是很必须的。

　　多摄取钾，有益于控制血压，位置饮食里正常的钠钾比值非常重要，当你摄取的钾含量是钠的3倍时，会有明显的好处。如果你正采取低钠饮食，每日仅用2克钠，相当于5克的食盐，每天应该摄取6克钾。含有丰富的钾的食物有马铃薯，新鲜水果，鱼等等。

　　多摄取纤维素，燕麦麸是良好的纤维素的来源，多吃蔬菜和水果，如苹果，香蕉，茄子，蒜头，绿叶菜，西瓜，等。饮食中也需要包括糙米，荞麦，燕麦等谷物的补充。

　　多喝果汁，例如甜菜汁，胡萝卜加芹菜汁，小红莓汁，香芹汁，菠菜汁，西瓜汁，等等。果汁能有效的降低高血压病人的发生率，每天多喝。

　　避免的食物有很多种，例如陈年的干乳络，肉干，鱼，鸡肝，巧克力，酒，禁止吃的是培根，牛肉，猪肉，香肠，动物内脏或者特质的肉品，仅仅吃白肉鱼，去皮的鸡肉等。饮食方面需要采取低脂的方式，避免一切动物性的脂肪和肉汤，更好的减少高血压的发生。

　　适当做小量的运动，提高身体的抵抗力和总体机能。切勿动气，一切要心平气和。强身健体，心态放宽，和睦相处。

未经允许请勿转载：56健康网 » 高血压的饮食疗法和保健