周一 糖醋排骨（2113100）香芹白干5261胡萝卜炒肉丝（25/50/10/12）紫菜土豆鸡蛋汤（3/8/12） 周二 四季豆4102烧肉（112/75）藕盒（16531-2个）橘子（1个）萝卜小排汤（65/45） 周三 蒸香肠（55）肉丁花生米白干虾米香鲜酱（25）香菇开洋毛豆枸杞筒子骨汤煮干丝（10/10/20/30/80）菜秧鸡蛋汤（25/12） 周四 风味鸡翅（2—3个）莴苣红灯笼椒木耳炒肉片（110/10/3/12）西红柿土豆鸡蛋汤（50/15/12） 周五 扬州炒饭（青豆玉米粒胡萝卜芹菜香肠鸡蛋米饭）（4/7/11/25/8.3/70/90）冬瓜海带小排汤（60/25/47）航空榨菜1袋 水果黄瓜1根

　　食谱一早餐：牛奶250ml、面2113包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：5261米饭（粳4102米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、1653猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。加餐：时令水果。食谱二早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、馊总磔铮ㄜ磔?50克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。加餐：时令水果。食谱三早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。加餐：时令水果。食谱四早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。加餐：时令水果。食谱五早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。加餐：时令水果。食谱六早餐：鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量）、牛奶250ml、炒绿豆芽（绿豆芽200克）。午餐：煮水饺（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量）、绿豆粥（粳米50克、绿豆25克）。晚餐：红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）、炖刀鱼（刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量）。加餐：时令水果。食谱七早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量）、香菇烧油菜（鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量）、拌小青菜。晚餐：百合粥（粳米50克，百合适量）、馒头（面粉100克）、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量）、青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量）、紫菜虾皮汤。加餐：时令水果。一周菜谱星期一早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片午餐 白饭3/4碗＋洋葱炒牛肉丝＋凉拌豆腐＋冬瓜火腿汤＋枣子5个晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 ＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋枣子5个星期二早餐 皮蛋瘦肉粥午餐 白饭3/4碗＋清蒸带鱼＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋小蕃茄 6个晚餐 皮蛋瘦肉粥＋炒蒜苗＋番茄炒包菜＋炒苦瓜＋小蕃茄 6个星期三早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片午餐 什锦面（锅烧面2/3包＋草虾6只＋蛤仔6个＋鲜香菇5朵＋小白菜1/2碗）＋猕猴桃1个晚餐 白粥1碗＋香菇蒸肉＋拌干丝＋炒菠菜＋拌茄子＋猕猴桃1个星期四早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片午餐 白饭3/4碗＋虾4个＋蒜苗肉丝＋炒苦瓜＋菠菜豆腐汤＋猕猴桃1个晚餐 白粥1碗＋洋葱炒牛肉丝＋山药蒸肉＋青菜＋猕猴桃1个星期五早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片午餐 白饭3/4碗＋清蒸鱼＋西芹炒肉片＋焖冬瓜1碗＋罗宋汤＋柚子2片晚餐 香菇牛肉粥 ＋金玉满堂＋水煮芹菜豆腐丝 + 柚子2片星期六早餐 香菇牛肉粥午餐 咖喱牛肉面（面＋牛肉丝4大匙＋绿豆芽1/2碗）＋柚子2片晚餐 香菇牛肉粥 ＋三色肉丁＋花椰菜炒肉片＋烫空心菜1碗 + 柚子2片星期日早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片午餐 白饭3/4碗＋洋葱牛肉＋韭黄炒肉丝＋炒苦瓜＋笋丝汤1碗＋枣子5个晚餐 火锅（冬粉1把＋3cm玉米段2段＋肉片3～4片＋草虾6尾＋羊肉一包＋茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量）＋枣子5个

　　学生一周营养食谱表 周一 糖醋排骨（2113100）香芹白干5261胡萝卜炒肉丝（25/50/10/12）紫菜土豆鸡蛋汤（3/8/12） 周二 四季豆4102烧肉（112/75）藕盒（16531-2个）橘子（1个）萝卜小排汤（6

　　抖音上哪些美食主播的粉丝比较多？ 情况下你可以直接打开抖音上面这些换成你所喜欢的这种美食，它就有很多。 抖音一直在推荐美食 想看别的咋办？ 抖音一直2113都在推荐美食，那

　　便宜又有营养的食物有啥 西瓜1西瓜价格便宜，是解2113渴消暑圣品。据美国最5261大的医疗健康服务网站健康网报4102道，西瓜富1653含类胡萝卜素、维生素C、钾和抗癌抗氧化物质番茄红素

　　中国地方特色小吃——福建美食 2113 韭菜盒子闽南萝卜糕5261沙茶面 福建小吃分为福州小4102吃、厦门小吃1653、泉州小吃、莆田小吃、漳州小吃、龙岩小吃、南平小吃、三明小吃、宁德小

　　朋友圈发表美食怎么说 1、蜀人贵芹芽脍，杂鸠肉为2113之。52612、每个城市都有不一样的4102街景，不一样的美食，不过，没1653有你的身影，似乎都一样。3、日啖荔枝三百颗，不辞长做

　　中国古代记录美食的典籍有哪些 几本古代菜谱：2113《食经》这本书5261传说是魏晋南北朝时期一个叫崔浩的4102人写的，之1653所以是传说，是因为这本书全本并没有流传下来，只在各种

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