夏天到了，疫情期间宅家囤积的肥肉要藏不住啦。七月已经到来，气候已经是盛夏的温度，在换上短裤短裙短袖之后，有没有为自己肚子上的肉肉而苦恼？

　　明星也有怕胖的苦恼，在《乘风破浪的姐姐》中，金莎姐姐自己带秤吃饭，计算食物的重量以及规定自己每天只吃一千卡，女艺人对自己的身材管理真的是太拼了！

　　除此之外，吴昕的腿一直饱受非议，上了《乘风破浪的姐姐》后，她开始发光发热，尤其是第二次公演，以“一字马”炸翻全场，网友们都惊呆了，昔日吴昕的“大象腿”已经蜕变成女团腿了！

　　每一个华丽的转身，背后都有不为人知的心酸，在光鲜亮丽的外表下，背后包含着无数的汗水与辛劳付出。还是那句话，减肥没有捷径，管住嘴迈开腿。能坚持下来，不瘦都难！下面我们来看看明星们自家有哪些减肥方法。

　　《乘风破浪的姐姐》播出后，大家都被这个又飒又酷的小姐姐给吸引了，不只她的“点头杀”，还有姐姐火辣辣的身材！

　　郑希怡自暴产后胖了40斤，为了能在产后快速恢复身材，采用了打泰拳的方式来进行运动减肥。每天至少打一个小时的泰拳，坚持打了半年足足瘦了40斤！

　　有礼貌又有磁性嗓音的小姐姐怎能让你不爱呢！郑希怡还会在网上分享自己在家如何健身锻炼，从臀腿手臂到小腹。看她的身材就知道，坚持运动，身体就会给你100%的回报。

　　张天爱的身材是众所周知的好啊！在一档健身综艺节目里，张天爱几乎全天都处于锻炼的状态，一有空闲就开始锻炼，秒都不愿意耽搁。

　　以前的张天爱还是肉嘟嘟的清纯可爱，但就是因为这样的身材让她长期接不到戏，不得不说演员对女艺人的要求太高了！所以张天爱奋起健身减肥。

　　节目中，张天爱每天早起锻炼，先是床上倒立，接着一边刷牙一边做热身运动。即使是在化妆，他也要不忘单手举哑铃，敷着面膜的同时也要做瑜伽！难得的休息日张天爱还会跑去健身。姐姐真的是太自律了！勤奋的人生终将辉煌！

　　俗话说得好减肥三分练，七分吃。那么怎么吃才能达标呢？吃得对，吃得好，才不会辜负流过的汗水。来看看明星们定制的营养减脂餐吧！

　　最近“国民闺女”关晓彤真可谓人气爆棚。应广大网友的要求，关晓彤给大家分享了一款平时自己吃的减脂餐——蔬菜三明治。

　　这道三明治做法简单，没有任何淀粉而且营养丰富。生菜，西红柿，水煮蛋都是减脂小能手，再来点香煎鸡胸肉，荤素搭配 ，口感丰富，低热量还饱腹感十足，而且方便携带！

　　没有米怎么炒饭，顾名思义就是不用米炒出来的“饭”，这种用来当食的“炒饭”满满都是料，纤维多，水分足，热量低，吃起来燃脂又顶饱，营养全面味道还不错！

　　当然啦，美食千千万，还有很多好吃美味的减脂菜谱在等你发掘，但一定要注意：不仅要将三大营养素安排地非常合理，还要将每日所需的维生素和矿物质都考虑在内，完全能够满足你的每日营养需求。

　　不知何时起，年轻人们纷纷加入“养生大队”，甚至连明星也难逃养生“真香定律”泡脚按摩勤护肤，煲汤饮茶加枸杞。

　　其实养生也可以减肥，例如有良好的生活习惯，调整一天的作息，早睡早起，这些能够缓解精神压力，提高对减肥的积极性，在精神方面控制良好也有助于减肥。明星也有养生小妙招！

　　大家都知道，霍思燕在怀嗯哼的时候，胖出了另一个自己，体重一度狂飙到160斤，但是她却用短短的4个月成功瘦到90斤，重回女神舞台！

　　除了要坚持运动，饮食方面少盐少碳水，霍思燕还分享了一个重要的养生减肥秘诀——坚持喝红豆薏仁水。

　　孕期肥胖很大程度上是因为水肿，如果你是易水肿体质，不妨试试。红豆薏米煮水的排水消肿效果特别好，再加上运动，减重就更快了！

　　都说泡脚对人体有很多好处 ，驱寒去湿气，提高睡眠质量不过你们知道吗？泡脚还有减肥的功效！

　　其实，张嘉倪用来减肥的泡脚水，并不单单只有水，其中加入了含有姜、枸杞、党参、艾草的中药包，这些中药都有促进新陈代谢的功效，还可以除水肿湿寒，梳理气血的效果！所以0不是靠泡脚就能减肥，而是靠这些中药！

　　当然，泡脚桶也有讲究，可不是那种带电动按摩的，而是普普通通的水桶，而且要泡到大汗淋漓，泡到整个人衣服都湿透就对了 ！

　　友情提醒，瘦身减脂要在我们身体健康的情况下！！！趁着这个夏天抓紧时机努力一下，不给自己下一个夏天苦恼的机会。

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