而言，减肥是她们毕生的任务和职责，因为每一个女性朋友都想自己拥有迷人的身材，而跳绳是一种非常不错的减肥方法，但却不是那么容易坚持，那么，

　　跳绳是一种非常不错的有氧运动，也是一种很不错的减肥运动，据相关实践表明，其减肥效果是非常不错的。但是一定要注意掌握正确的跳绳方法，才可以达到事半功倍的减肥效果。通常来说，要通过跳绳减肥，大家要注意每次跳绳时间不可以低于30分钟。这是由于如果低于30分钟，就达不到消耗脂肪的目的。但是也不可以跳太长时间，专家建议，跳绳最长不要超过2个小时，否则身体的肌肉会很疲惫。建议减肥者要注意合理安排每次跳绳的时间，每周不可以少于4次跳绳，如果可以坚持一个月，就可以达到非常不错的减肥效果。跳绳本身可以很好的消耗脂肪，所以建议跳绳之后，不要立即停下来，可以做比较慢的运动，让心跳逐步恢复到正常，这样再停止运动。

　　跳绳减肥的效果很不错，但是大家也要注意一些事项。首先大家要注意在刚吃完饭之后也不可以马上跳绳，不然会导致腹痛。而且肥胖者在跳绳之前不可以喝太多的水，因为喝太多的水会容易让你在跳绳的时候胃痛。再就是，在跳绳时选择一双柔软舒适的运动鞋，不可以在硬地面上跳绳，建议选择比较软一点的地面来跳绳，比如草地就很不错，水泥地板的话因为太过坚硬，可能会对你的脚跟和膝盖造成一定的伤害。

　　跳绳减肥要多久才有效果？以上就是关于这个问题的介绍，相信大家都有所了解了吧，跳绳是一项非常不错的减肥运动，但是减肥者在跳绳减肥时一定要注意科学运用，不可以急于求成，更不能三天打鱼两天晒网。

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