南怀瑾先生收藏一生的养生法 南怀瑾先生收藏一生的养生法 药食同源达人 2015-11-02 23:37 南怀瑾（1918 年 3 月 18 日—2012 年 9 月 29 日） ，浙江温 州人，中国当代诗文学家、佛学家、教育家、文化传播者、 诗人、武术家、中国文化国学大师。历任台湾政治大学、台 湾辅仁大学及中国文化大学教授。[1] 南怀瑾著作多以演讲 整理为主，精通儒、释、道等多种典籍。他的人生观点是“佛 为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在手，能在身，思 在脑，从容过生活”。南怀瑾一生都在致力于传播中国传统文 化， 出版有 《论语别裁》 、 《孟子旁通》 、 《原本大学微言》 、 《易 经杂说》等三十多种著作，并被翻译成八种语言流通世界。 南师的书中有很多验方，包括调病养生的功法、做功夫遇到 问题的解决办法、医药、饮食、等等 1、心肾气交的睡觉法 我们常常讲，人老有几个相反的现象：哭起来没有眼泪，笑 起来眼泪就出来了；现在的事情告诉他马上就忘记了，小时 候的事情都会记得；坐着就睡觉，躺下去睡不着。人老了很 多古怪的事情，都是相反的。医学的道理，心肾不交就是水 火不交了。 道家有个办法， 不管老年中年或是少年， 失眠时， 把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱 起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。交就是连起来接 上电了，这样可以睡着。 ——《我说参同契第五十四讲》 2、 治疗高血压、失眠的两个法 1、我当年学道时，有一个年轻的和尚朋友，教我一个外道 法子——顽空修法。一边念佛号，一边观想自己的身子往下 沉，一直向下沉。这个虽然是外道法，但这个方法救了很多 高血压的人，以及神经快要爆炸的人。我们打坐尤其是中年 以上的人，血压反而弄高了，因为在用心，都向上走，可用 这个法子对治。 2、我当年什么都去学，不管有道无道，都要向他们摸索一 下。另外有一个方法，对于高血压、老年人、有病的人或失 眠的人都有好处。上座，心里头什么都不想，只念一个“空” 字，一路空下去，把神经都放松了，脑子也放松了，有人就 用这个法子治好了紧张的毛病。 摘自《如何修正佛法》二十七讲 3 、气功治疗肺病的方法 现在的肺病已不是难题了， 药的种类太多， 治疗的方法更多。 但是在以往的岁月里，肺病是麻烦的事，这里介绍的一个气 功治疗，曾经治愈了不少的肺病患者。将右手握拳，大拇指 竖起，放在背后两肩胛骨下端的高度，在脊骨中心点。左手 握拳平置肚脐上。这时开始用鼻孔的肌肉闻气，闻之有声， 就好像闻到一样好吃的菜，要多闻一下似的。这样闻气，一 连六次，再口吐“呸”音，将气呼出。如此继续作下去，一连 三十六次（六闻一呸为一次） ，即浑身通畅，甚至汗出。如 果原来呼吸不畅通的人，经过三十六次的呼吸练习，即得鼻 孔畅通无碍。如果是肺病患者，不能以站立的姿态来作气功 的话，可以躺在床上试作，效果也是一样的。 —— 摘自《道家、密宗与东方神秘学》 4、 桂圆、花椒、艾绒捣烂，敷肚脐 道要正常，正常就是道，平常就是道，千万要注意啊！所以 讲水火交感，水火相交，火在下水在上，这是比喻而已！道 家也有很多的方法，但属于旁门，不过旁门也是门，有时候 你们也可以用。大约二十几年前，日本人发明的温灸器，放 在肚脐上，暖暖的，可以治肠胃病。这是日本人把中国道家 的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那 个，我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一 颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆） ，花椒六、七颗，加上那 个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么 大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸 收的。大陆当年有些吃鸦片的人，政府禁烟，抓住了要关起 来，所以不敢抽啦，就把鸦片烟膏放肚脐上，效果差不多。 肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连 到妈妈。 所以把这个药放在肚脐， 用橡皮贴把它封住去睡觉， 比那个温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，老年人的身 体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样 就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口 也不干啦，肠胃病都会好了。这个是真的秘方，你们也可以 替人家治病，不过不要收钱，我公开讲的你们去卖钱，那不 太好啊！这个水火交感，火在下，就是元气在下，水在上， 也就是清凉的在上。所以老年人口水多，脚底心还发暖，冬 天脚都不怕冷的，一定长寿。 ——《我说参同契第五十四讲》 5 、左鼻与右鼻 现在讲一个瑜珈术，你们最好能练单鼻呼吸，尤其是坐办公 桌用脑筋的朋友，很伤神的，中午以前最好常练习用左鼻子 呼吸，没事的时候你就用手很自然的托住右边面颊，拿食指 不着痕迹地堵住右鼻孔，这样子同事们根本不会知道你在搞 什么气功。过了中午，反过来多用右鼻子呼吸。我这里只是 教你们多用，可不是教你们一直用啊！要不然你们干脆拿棉 花球把鼻子一堵，不是更省事吗？这个方法你们不妨一试， 包你们身体健康。这是一般道家、密宗们，自认是不传之秘 的初步方法。尽管有些人反对这样说出来，但我认为是对人 类健康有利的事，用不着守密，应该公开。而且我素来认为 既然是可以助人之道，就是天下的公道，不是属于哪个私有 的，也不是属于哪一门、哪一派的。道既然是天下的公道， 为什么分这个宗、那个教；这个我的，那个你的？这还叫什 么宗教！而且鼻子是人家自己的，你又不能传给人家一个鼻 子，你不过告诉人家一个经验罢了，可是许多人真把这些当 秘诀了。 你们不要因为我这么轻松的告诉了你，你就不稀奇，不好好 去体会。如果能经常这么注意呼吸的话，脾气会变好，心情 也会开朗。而且慢慢你能体会得出，身体什么地方不舒服， 什么地方难过，什么地方发胀、发酸，什么地方发麻发痒， 很容易就能发现自己身上的问题了。这时候一方面找医生， 再一方面，最好的办法是用鼻子做气功，慢慢把鼻子弄通。 注意啊！这可不是孟子的养气，这只是普通的气功，如果说 孟子养浩然之气就是这么养法，那真是冤枉了孟子，也冤枉 了我。 还有一点要再

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