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　　女性中医养生保健 女性中医养生保健 一、中医养生的理念 二、女性的生理特点 三、女性在日常生活中如何养生保健 四、常见妇科疾病的预防和调理 2 女性中医养生保健 人生最宝贵的东西就是生命，而生 命又是那么短促. 生命的四分之一是在我们还不懂得它以 前就过去了， 最后的四分之一，往往有许多人又是在 不能充分享受生活的时光中度过的 3 女性中医养生保健 生态环境改变 生活节奏加快 工作压力加大 导致亚健康和慢性疾患 纷纷向我们袭来，亚健康、 色斑、颈肩疼痛、妇科 病…… 4 中医养生的理念 所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意； 总之，养生就是保养生命的意思。 5 中医养生的理念 《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地 之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本 始，神明之府也。” 这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律； 万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就 万物；人类应顺应自然而养生。 《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从 之，精神内守，病安从来”， 就明确提出养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医 家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容： 6 中医养生的理念 1、天人合一的养生观 天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人 是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼 在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影 响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。 所以中医养生强调天人一体，人应顺应自 然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持 与自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季节的变 化） 7 中医养生的理念 2、阴阳平衡的健康观 阴阳平衡的人就是最健康的人。 什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。 什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造 成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太 过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢 复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医 养生高度强调阴阳平衡，健康一生。 8 中医养生的理念 3、身心合一的整体观 中医养生注重的是身心两方面，不但注 意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养， 身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一 体的两面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中医 养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件 （常说心宽体胖）。 9 中医养生的理念 健康是人生的最大财富 用最简单的数学知识来说，健康好比是1， 是基础。事业、爱情、财富等都等于1后面的0， 只有放在1的后面才有意义。没有1作基础，后面 的0再多也无价值。有了健康，而且事业有成，你 便拥有了10；在此基础上，你有又了一个幸福家 庭，你便拥有了100；但没有了1，就什么也没了。 所以说，没有健康就没有一切。 10 女性的生理特点 生理特点——经、孕、产、乳 1、女子以血为本，以血为用——经、孕、产、 乳数伤于血——血常不足 2、女子以肝为先天 女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝 为藏血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量 的功能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女 月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。 11 女性的生理特点 阴阳—— 气血—— 女子以阴为主—— 养阴 经孕产乳的物质基础—— 补血 肾为先天之本 补肾 肝为藏血之脏 疏肝 脏腑—— 健脾 12 心主血脉 脾为气血生化之源 —— 女性的生理特点 《内经·上古天真论》曰：“女子七岁，肾气盛， 齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事 以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极； 四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰， 面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发 始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通 ，故形坏而无子也” 13 女性的生理特点 幼年期—“一七”： 与肾相关（五迟五软、性早熟） 青年期—“二七”： 与肾相关 （崩漏、闭经） 成熟期—“三七”“四七”：与肾相关（不孕、流产） 更年期—“五七”“六七”：与肝肾相关（烘热汗出、 烦躁易怒等一系列更年期症状） 绝经期—“七七”： 与脾肾相关（衰老症状） 14 女性在日常生活中如何养生保健 少女着重补肾 中年着重调肝 老年着重理脾 15 女性在日常生活中如何养生保健 明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》 中指出： “养生当以养心为先，心不病则神不病，神 不病则人自宁。”养生先心，心正则神健，神健 则体安，这里的养心贵在一颗平常心，也就是好 的心态，平衡的心理状态。 16 女性在日常生活中如何养生保 健 在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝 具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作 其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化 方面。因此在日常生活中要 ①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。 ②保持良好的情绪：要情志舒畅 ，避免肝气郁滞。就女 性来说更要保持情志舒畅。 17 女性在日常生活中如何养生保健 心存善良——就会以他人之乐为乐，乐于助人，心情 就常有欣慰之感；有愉悦之感；有轻松之感。总之，心存善 良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态会 把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高 了机体的抗病能力。 乐观是心理养生的不老丹——俗话说“笑一笑，十年 少”， 你若用积极的、乐观的态度看世界，这世界很美好， 你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕。 “生活 像面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。一个人心态好，世 界上一切都变得很美好，全身都很轻松。 18 女性在日常生活中如何养生保健 宽容是心理养生的调节阀——宽容是一种良好 的心 理品质。俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑 船”。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚 强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往 处于紧张状态，从而导致神

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