20132013年年33月月 生命的交通不畅阻滞。 许多疾病的发生都是由于脏腑经脉气机失调所致。 张介宾《类经疾病类》：“气之在人，和则为正气，不和则为邪气。凡表里 虚实，逆顺缓急，无不因气而生，故 百病皆生于气。” 李冠仙论肝气说：五脏之病，肝气居多治病能治肝气，则思过半矣。 1、七情动而中节，疏导宣泄（交流倾诉、哭泣、运动、药物治疗） 3、重视调经二、改变生活方式，保护阳气 阴阳的概念------相关事物相对属性的概括。 阳：明亮、温暖、上升、兴奋、活动、化气、 外在、亢进 阴：晦暗、寒冷、下降、抑制、静止、成形、 内在、衰退 《黄帝内经》：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。” 阴阳平衡是健康的保证，但阴阳平衡绝不等于阴阳平等，《黄帝内经》认为：人体阴阳存在“阳 主阴从”的关系。 《医理真传》讲得更为具体：“可知阳者阴之主也，阳气流通，阴气无滞。”反之“阳气不足， 稍有阻滞，百病从生。” 阳气要潜藏:潜藏才能温养生气，生命乃得长 失于潜藏使真阳过度耗散甚至外越，会导致多种危证的发生，不能长寿。 （色）脸色青白灰暗无光泽；或面色黧黑；或黄褐斑；舌淡。 （防御）抵抗力下降，明显怕风、怕冷，对气候转凉特别敏感，容易感冒； 3（温煦）喜喝热茶、热汤，腰背有被冷水浇的感觉。 4（推动激发）食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳 累或受寒后容易拉肚子（脾胃）。腰部酸痛，周转 不灵，精神萎靡不振（肾），少气懒言（肺）。稍 微运动则心慌、气短（心）。劳累后体力恢复困难， 受伤后伤口愈合慢。 作息非时就不能让阳气归根来复，人为地损耗阳气。 现代人竞争压力大，但心性修养普遍较差，负面的心理及情绪很容易在内心产生、 缠绕，极损人身阳气。“肾主恐，恐伤肾。 10自然格局的变迁 容易上火，一般来讲就代表着你阳气不足、阳气不固密、潜藏不住。 11衰老女性28岁身体最好，35岁开始衰老。 《黄帝内经》：女性一七时，开始肾气旺盛，更换牙齿，头发生长加快；二七时，任脉通，太冲脉 盛，开始有月经，能怀孕生育；三七时，肾气平衡、 平稳了，发育基本完成了；四七时，筋骨最强健， 头发长到极点，身体达到顶峰；五七时，面容开始 憔悴，头发开始掉落；六七时，三阳脉开始衰落， 面色枯槁，头发白了；七七时，任脉虚，太冲脉衰 少，进入绝经期。 从这个生命周期可以看出，女性在28岁时生理上达到最佳状态，身体最健康；28岁后，开始走下 坡路，尤其是到了35岁，衰老就在面部明显表现出 来。从28岁开始，女性就应该注意保养了。 12久病如慢性妇科炎症 脏腑无热者勿喝凉茶。啤酒是唯一寒性的流行酒。 7衰老、疾病------及早养生、积极治疗三、改善体质，改变命运 三、改善体质，改变命运 体质先天遗传、后天因素 相对相对稳定的身身心特征 2、阳虚体质的特点------阳虚则寒（虚寒）3、阳虚体质的表现------寒、淡、稀、润、静 （1）起居-------保暖防寒、 早睡 温阳食物-------韭菜、胡萝卜、黑豆、茼蒿、茄子、辣椒、花生、核桃仁、桃子、龙眼、荔枝、红茶、鲈鱼、羊腰子、 鱿鱼、羊奶、奶酪、草鱼、鸡牛羊兔鹿驴狗肉、原蚕蛾、蜂 乳、海参、虾、红糖、生姜、茴香、花椒、桂皮、胡椒 （4）药物----鹿茸、紫河车、杜仲、苁蓉、锁阳、核桃肉、虫草。附子理中丸、桂附地黄丸、右归丸 3、阴虚体质的表现-----热、深、稠、干、躁4、阴虚体质的调养法则------滋阴 睡眠生阴、静心制躁、偷闲养阴、戒烟少酒 （2）运动-------中小强度（控制汗量）； 及时补水；建议游泳 （3）饮食------甘凉滋润的食物为宜，慎用温燥， 少煎炸熏烤麻辣烫， 忌食或少食高热量如巧克力等食物； 力戒烟酒。 滋阴食物-------糯米、芝麻、绿豆、黑豆、豆腐、冬瓜、苦瓜、黄瓜、萝卜、蘑 菇、藕、荸荠、生梨、苹果、百合、枸杞、 银耳、燕窝、猪肉、猪蹄、猪脊髓、鸭肉、 黑鱼、甲鱼、乌龟、海蜇、螺蛳、贝类、 冰糖、蜂蜜 （4）药物-----南北沙参、天麦冬、玉竹、黄精、生地、百合、桑椹子、芝麻、何首 乌、枸杞子、六味地黄丸、杞菊地黄丸、 气郁体质就是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为 主要表现的体质状态。前面说过的几种体质类型， 它们的定义主要是以客观的生理形态方面的变化为 主要描述对象的。而气郁体质，它的描述主要是以 心理状态、性格特点为主要内容的。 1）先天禀赋： 2）内伤七情：多数和幼年时期曾经经历过比 较大的生活事件有关系，如父母离异、父或母早亡， 寄人篱下，上学的时候哪个老师都不太喜欢，自信 心倍受打击，他那时自我调节能力还差些，受到一 些打击无法自我调整就会气郁。 3）因郁致病，因病致郁。 （1）起居-------改善环境：居处明亮整洁。 坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。 理气食物-----大麦、燕麦、高粱、豆豉、柑橘、橄榄、萝卜、洋葱、茼蒿、莴笋、毛笋、 生姜、玫瑰、佛手 痰湿质者，形体多肥胖，运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动；若选择运动强度比较小 的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够的运 动量时，减肥效果才能出来。如登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、 网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择。对于体重超重，陆地运动能力 极差的人，游泳是较好的选择。 健脾利湿化痰食物-----粳米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、米仁、红小豆、绿 豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、豆腐、黄豆、黄豆 芽、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄 瓜、蘑菇、各种野菜、海藻、海带、紫菜。 （4）药物-----茯苓、猪苓、米仁、冬瓜皮、泽泻、玉米须、藿香、佩兰、苍术、海藻、罗 汉果、川贝、莱菔子、佛手、绞股蓝。藿香正 -----血液运行不畅，停滞凝聚所形成的产理产物。 阳气虚、气滞血热、血寒、外伤、药物 肿块：肿瘤是体内气血津液的凝滞。是血瘀体质最典型、也是最严重的病症之一。 瘀血质者往往多兼虚，尤以阳、气虚的兼夹多见，因此运动强度与运动量不宜 过大，有氧运动较为合适 理气活血化瘀食物-----玉米、粳米、黑豆、黑木耳、香菇、平菇、茴香、韭菜、油菜、生藕、白萝卜、胡萝 卜、香菜、洋葱、桂皮、丁香、米醋、桃仁、芒果、木 瓜、山楂、桃子、银杏、柑橘、柠檬、柚子、金橘、玫 瑰花、月季花、红糖、花椒、辣椒、白酒、黄酒、红葡 不宜多吃容易胀气的食物；有涩血作用的食物； 不宜多吃肥腻食物； 不宜吃冷饮和冰冻食物； 少吃盐和味精； 少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。 药膳----山楂鸡金粳米粥、玫瑰花茶、茉莉花茶、生姜红汤茶、冬菇炒油菜 （4）药物-----丹参、红花、桃仁、益母草、月季花、三七、赤芍、茜草、鸡内金

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