随着年龄的增长能量消耗越来越少，基础代谢（约占能量消耗60～70%）水平逐渐降低。如果以1个人整个人生对能量需要量来看，女生年龄到14～17岁时能量平均需要量达到最高，大约是1800～2650千卡，生长发育快基础代谢高。30岁以后每10年降低约2%，60岁以后下降更多，80岁时平均能量需要量只有1500千卡大约只有最高需要量的一半。所以人生阶段变化时，食物也需要变化，不变的饮食能量会让人发福。

　　运动能力逐渐衰退，人老腿先老，早已是人人皆知的道理！老年人的运动大多是太极、快步走等缓和的运动。很少有人未雨绸缪在年轻时有计划提高自己的运动能力，直至年老运动能力几乎消退。

　　BMI体质指数用来衡量身材，《中国居民膳食指南》对于老年人的BMI都是网开一面，（膳食指南建议老年人的BMI不低于20kg/㎡）跟年轻人BMI不低于18.9kg/㎡完全不同。这意味着老年人微胖更有利于健康。

　　所有这些情况出现在郑多燕身上，大家却惊呆了，说明郑多燕在人们的眼中的确是减肥女神，人们不愿看到岁月在她身上留下的痕迹，也不愿看到昔日女神成为今日的版本。其实女神和大家都没有错，只是我们需要用变化的视角看待变化的人生！

　　所以对于减肥塑形（也就是管理体重），我想跟大家分享的是一定要趁早，年轻的时候多一点管理体重的意识，心里想着管理体重能变的更健康。年老以后不会后悔自己在年轻时没有养成运动习惯。

　　而且减肥最大的意义是为健康加分，超重和肥胖会让以下疾病发病风险增加。糖尿病、血脂异常、心脑血管疾病、肠癌、乳腺癌等疾病。

　　最后我想说的是减肥还是增重都是个人的意愿，生病的痛苦也没有人能代替你承受，所以不要因为别人的情况改变了你对健康对体重管理的认识，毕竟只有自己才能体会管理体重的好处，这跟别人无关。

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