处暑到了，秋天不远了。季节交替，宝宝容易受秋燥影响，出现口干咽燥、咳嗽少痰等病症。近日，飞鹤在线妈妈课堂特邀中国疾病预防控制中心妇幼保健中心蒋竞雄老师做客直播室，为妈妈们支招金秋养生，平衡宝宝膳食营养。

　　飞鹤在线妈妈课堂上，蒋竞雄老师指出，平衡宝宝膳食营养，要遵循食物金字塔原则。不同年龄段的宝宝，不能一概而论。

　　零到六个月的宝宝，营养主要来源于奶，每天要保证800毫升的量。六个月到一岁之间的宝宝，主食逐渐由奶慢慢过度到其他的食物，在确保每日摄入500毫升的奶之外，妈妈们开始添加其他辅食，为宝宝补充钙、铁、锌等营养元素。而对于一岁以上的宝宝来说，他们摄入食物的品种越来越多，量也越来越大。在这个过程中，妈妈们更需要考虑膳食平衡。

　　一岁以上的宝宝处于快速成长阶段。每天吃一个鸡蛋，搭配50克的肉类，可以帮助宝宝获取更多蛋白质，满足成长所需。在食物品种的变化上，每周安排宝宝吃一到两次动物肝脏，一到两次鱼虾或者禽类，剩下三到四次则可以是猪肉、牛肉、羊肉类。在奶粉的选择上，妈妈们也不用烦恼。为最大程度满足 1 岁以上宝宝身体的不同变化和特殊需求，飞鹤乳业推陈出新，特别将飞帆3段幼儿配方奶粉进行了细分，其中，均衡营养群配方根据“中国居民平衡膳食宝塔”中黄金饮食结构进行设计，含有“8+8”均衡营养配方，特有8大类膳食和8种重要的营养素，是平衡宝宝膳食营养的好帮手。

　　秋季，为宝宝补充水分也是养生关键。维持体内水平衡，宝宝摄入的营养才能更好的为身体所吸收。飞鹤专家介绍了一个简单的方法，帮助妈妈们判断宝宝是否缺水观察宝宝尿液的颜色。正常的情况下宝宝的尿液应该是淡黄色，如果尿液颜色特别深，那么妈妈就需要额外给宝宝补充水分。另外，宝宝的饮食对喝水量也会产生影响，妈妈们可以根据饭菜的咸淡，对宝宝的补水量做适当调节。

　　为宝宝建立健康的饮食习惯，能让宝宝快乐、自发地实现均衡营养。健康的饮食习惯，从食物的品种、进食的时间到餐次等都要有所照顾。在宝宝每两次餐之间间隔两到三小时，给胃空出休息时间，让胃酸的浓度维持在有助消化的水平，可以免去各种胃肠疾病的困扰。

未经允许请勿转载：56健康网 » 飞鹤在线妈妈课堂：金秋养生 平衡宝宝膳食营养(图)