阴,今日最高气温 5 ℃，最低气温 -2 ℃，风向风速：微风,降雨概率：3%

　　天气不错，对于我们来说也是一个运动的好时候。不少人会问运动有哪些讲究呢？有什么好的运动推荐呢？下面就由小编为您介绍几项运动吧！

　　人在游泳时全身松弛，人体会利用水的浮力俯卧在水中，促使我们的身体全面协调的发展，肌肉变得线条流畅。游泳可以利用水的阻力来增加人的运动强度，这种强度是很柔和的，属于有氧运动，而且还不会长出的肌肉块，可以健美我们的形体，想要拥有优美形体的人可以学习游泳。

　　打保龄球时，通过简单的运动可以有效的弥补日常工作忙碌之下无法运动的情况，换上专用的鞋子之后，随时随地都可以去参与。运动虽不激烈，但是却可以有效的达到锻炼的效果。据计算，打3局保龄球的运动量相当于骑车20分钟、跑步15分钟或打网球20分钟。

　　其实最好的养生办法就是合理的运动，合理的膳食，再加上良好的作息规律。只要能做到上述三点，身体素质肯定是很好的。除了上述的运动事项，小编还为大家推荐了养生的食物，也非常适合这个季节享用哦~

　　开心果能够缓解动脉硬化的发生，因为它富含了精氨酸，还能够有着降低血脂，降低心脏病发作的功效。能够有效的降低胆固醇，缓解一些急性的精神压力反应。

　　节瓜味淡，本身的热量非常低，并且节瓜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维食用之后会在胃内吸水膨胀，这个过程中会吸收大量食物中的油脂成分，减少油脂的摄入，能间接性的降血脂、预防血液中胆固醇的沉淀、防止动脉粥样硬化，达到降脂减肥的目的。

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