《读者文摘》（Reader’s Digest）美国版杂志近期发表了题为《健身教练不会告诉你的13个秘密》的文章。

　　当我看到学员们没有做我教给他们的动作、而是按照他们自己的意愿去做动作时，我会很介意。这种情况下，我会让他们站在第一排。你来上我的课，却做着自己的事情……啥意思？

　　有时候，在学员们上课时我会嚼口香糖，结果在说话时不小心将口香糖吐到了眼前的镜子上，这让我非常难堪。

　　当我不想上课时，我会来一大杯咖啡。在疲劳的时候，我就会不想再继续担任健身教练，这时候，咖啡因就是我的好帮手。但是，如果咖啡因对我也没起到作用时，我会强忍着保持微笑。俗话说，任何事情你自己没去试过就别当真！

　　为上健身课——如杠铃操、跆拳道——做准备需要花不少时间。每6个月我们都会收到一份教学材料。在给你上课之前，我们得学习并温习所有的音乐和舞蹈编排。

　　初学者可能不知道，因健身而增加的肌肉并不会让你的体重下降，但健身确实能够让你的腰围变小。然而，仅仅依靠锻炼是减不了肥的。减肥目标主要是靠健康节食来实现的。

　　要想让学员们去做会让他们感觉疼痛的运动，需要付出不少努力。但着比80后学员穿丁字裤紧身衣给健身操教练带来的尴尬之情好受得多。我也不喜欢那些超级肥胖或者是骨瘦如柴的人。

　　激烈运动后，我希望你不要在我面前叫苦。如果要叫苦，那就去等回到家里再叫吧。

　　如果我想要你努力锻炼，我会放快节奏的音乐，并把音响的声音调得很大。如果我们是要做慢节奏的动作，那我会把声音调小些。音乐糟糕与否跟教练教得好坏并没有多大关联。如果不是工作的原因，有些音乐甚至绝不会出现在我的播放列表中。

　　我不希望看到女学员们穿着露胸的上衣来上课。否则，当她们做下犬式动作时一下子就走光了。至于男学员，不要让我看到你们穿紧身裤。

　　有时候累了、心烦了、饿了或者是想吃披萨的时候，我就会大吃一顿。有时候，我也会想悠闲度日，还吃大量垃圾食品。

　　或许在感冒或者身体不适的时候，你会想通过健身来逼出体内的汗。但是，我最不喜欢学员在生病的前提下还来上课。

　　健身过程中及时饮水非常重要。如果你不带水，而且被我发现了，我会对你“另眼相看”。

　　笔者想对媒体人说句话：不要借道德之名做不道德的事。你们在盛筵狂欢时，蘸的是别人的泪水喝自己的庆功酒。[全文]

　　据外交政策杂志报道，今年3月，包括美、法、英、德在内的16国16000多名士兵展开为期两周的军事训练，[全文]

　　萧敬腾VS关之琳。原来萧敬腾一直有个“姐姐”。这个姐姐还是多年前的女神，俩人发型都很神似啊。[全文]

　　珞巴人，中国和尼泊尔：如今在中国珞巴族仅有3000人左右，但仍有不少珞巴部落生活在尼泊尔。[全文]

　　近日,有网友在视频网站发布了一则名为“苍南县领导吴为民受贿，其爱人及专职司机多次代收贿赂礼品”的视频。[全文]

　　话说赌王儿女众多，其中有6位女儿堪称是漂亮混血的经典美人，同时也是媒体曝光率最多的。[全文]

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身教练不会告诉你的13个秘密