尊巴的健康哲学就是：在不间断的有氧运动中，穿插美妙的拉丁舞步，使身体最大化地燃烧卡路里和脂肪。伴随着狂热的快节奏拉丁舞曲，健身房中充满了让人亢奋的舞动：跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，教练在人群当中穿梭，不断和学员们击掌、斗舞，挑逗着所有人的肢体和神...

　　Zumba，中文名尊巴，是一项比较新潮的有氧运动。根据维基百科所说，它是1990年代由哥伦比亚舞蹈家及编舞师阿尔贝托·贝托·佩雷斯创立的。尊巴的编舞基于萨尔萨舞、雷击顿舞、梅伦格舞和坎比亚舞，而其伴舞音乐的类型则包括了坎比亚舞曲、萨...

　　跑步中途或者跑后出现恶心呕吐的情况比较普遍，虽然跑者感到不舒服，但好在这并不是大问题。跑者注意规避下面5种情况就能防止出现恶心呕吐。食物未消化完全如果吃过饭不到一个小时就开始跑步，食物尚未完全消化，跑步时食物在胃内晃荡，很容易引起恶心呕吐。一般情况下，跑者在饭后至...

　　当跑者的新陈代谢率较高时，身体消耗的热量就越多，加速脂肪燃烧，防止体重增加，保持良好的身材。那么，有哪些方法可以加快新陈代谢呢？吃相关食物有些食物既能保证跑者体内的能量充足，同时也有利于加快新...

　　今年40岁的希瑟-戈麦斯耗时三年半，依靠跑步和节食成功减肥109斤，不仅成为一名跑者，还参加了多次超级马拉松比赛。“36岁以前我从没想过减肥的事，我也不关注自己的健康问题。每天就是上班、回家、吃饭、看电视。我的背部和膝盖一直疼痛，弯腰系鞋带时都要屏住呼吸。这么多年...

　　运动前，我们应该做好哪些准备？这里讲的不是热身运动，而是要给大家强调一些非常重要的理念。这个在大众体育运动损伤预防中非常重要，但是却常常被忽略。①我们必须认识到的是，我们的肌肉有多大的能耐，我们才能去做多大强度的运动。举个例子，你的肌肉刚好能够举起70公斤的杠铃...

　　尊巴舞zumba是风靡全球的吊炸天的减肥舞蹈，下面足痕网为大家简单介绍一下关于这个舞蹈的基本动作和特点。Zumba健身操，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。它糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动，通过动态的运动形式实现了节奏性。...

　　在健身房偶然接触莱美的BODYJAM健身团操舞蹈三年半了，除了外出旅游和膝盖受伤及新冠疫情健身房关闭外，几乎没有停过参加这个团操，尽管参加了这么久，但是自觉舞技并没有什么大的长进，但这并不影响我的自嗨，在最新全球流行音乐的加持下，出一身酣畅淋漓的大汗，顿时会觉得浑...

　　郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火53岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，...

　　由于现代人的工作状态处于坐姿的时间比较长，所以大部分的人都出现了肚子上肉肉比较多的情况，看起来好像一个游泳圈，有很多肚子发胖的朋友想知道有什么运动可以有效的减掉肚子上的赘肉，那么今天我们就来带大家了解一下，减肚子上肉最有效运动有哪些?好了，废话不多说，下面就开...

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