冬季养生保健之穿戴篇。冬季养生保健之穿戴篇 御寒保暖是许多人冬季保健的主要目标。不过在衣食住行等方面，人们还会 “想当然”而产生一些不当的保健观念，如果不加以纠正，不利于身体健康。本 文列举了一些人们在冬季保健常犯的错误，

　　冬季养生保健之穿戴篇 御寒保暖是许多人冬季保健的主要目标。不过在衣食住行等方面，人们还会 “想当然”而产生一些不当的保健观念，如果不加以纠正，不利于身体健康。本 文列举了一些人们在冬季保健常犯的错误，应该改改了。 ［穿戴篇］ 衣服穿厚才保暖，寒冷的天气，有的人为了保温防寒，穿得鼓鼓囊囊，以为 穿得越多越暖和。 其实，这是片面的。因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，使得衣服与 肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区，缓冲了外面的冷空气和体表 的热空气之间形成的对流，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。当一件一 件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就得到了加强。但当空气层厚度 超过 1.5 厘米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降；从生理角度看， 穿衣过厚，会抑制体温调节机能的适应性，减弱御寒能力。另外，穿得过多，体 1 ——文章来源网，仅供分享学习参考 型臃肿，既不美观，行动也不方便。 温馨提示：冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度，冬季的衣服宜选用质轻 又保暖的羽绒制品和冷空气不宜透过的皮衣。坐办公室的白领尽量别穿太紧的高 领内衣或毛衫，否则容易压迫颈动脉，引起脑组织供血不足。 戴口罩御寒 为了御寒，很多人戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，更容易 感冒。因为鼻粘膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热 加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。要是整天戴着口罩，鼻腔 及整个呼吸道的粘膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。 还有一些人喜欢把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果 把围巾围在嘴上，人在呼吸时，纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为 不利。 温馨提示：在野外行走或在空气污染严重的环境中活动时，为抵御严寒和风 沙，戴上口罩是必要的，但时间不宜过长。 2 ——文章来源网，仅供分享学习参考 爱穿尖头鞋 大街上时髦女子的尖头鞋，给寒冷的冬日增添了别样风情。然而“寒从足下 生”，专家指出，穿那种鞋头又尖又窄的鞋走路时，人体的重心会向前倾斜，使 足部血液循环不畅，时间长了，足部皮肤就会破损或长水泡，遇到寒冷天气，这 样的脚最易冻伤，天稍微一热，冻伤的脚就开始痒痛。如果冻伤得厉害，来年还 有复发的可能。 温馨提示：冬天穿鞋子应当选择宽松保暖的，如果实在想穿那种尖头鞋，可 在办公室准备一双舒适的平底鞋，便于调换。 3 ——文章来源网，仅供分享学习参考

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