原文口诀：上腭坚撑舌，张眸意注牙。足开蹲似踞，手按猛如幸。两掌翻齐起，千斤重有加。瞪睛兼闭口，起立足无斜。

　　接前势。左脚横开一步，脚距约为本人肩宽，两膝弯曲，下蹲外展，两脚平行，十趾抓地，两大腿接近水平，成骑马桩势;同时，舌尖上卷，用劲抵住上腭，睁目前视，口唇闭拢，牙关咬紧，并以意念贯注上、下牙的咬合(图5一48)。

　　开步站成马桩，须呼气配合，使气贯丹田，下注涌泉，同时提项直身.使肩、胯、足三盘俱沉，有人地生根之意。

　　两掌成八字掌.从下向胸前缓缓上托，使掌心朝上，掌指相对;同时，两脚蹬地站起，使身体起立;吸气配合(图5一49)。

　　两掌上托至与乳头平齐时，双掌外分，前臂内旋，使掌心朝下，虎口朝前，劲贯指端;同时，身体快速下蹲成马步(图5一50)

　　接着，劲贯两掌，向下按压，置于双膝前外侧，两虎口仍正对前方;呼气配合(图5一51)

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