核心提示：没有时间减肥健身这是很多办公族经常挂在嘴边的一句话，其实，减肥健身并不一定要去健身房，利用一根健身带就能做到，赶紧来学习下吧。

　　1、双腿直立站直，身体略微向前倾，两手抓住健身带后首先双臂抬至与地面平行。

　　Point：手臂运动时膝盖要用力并拢，同时要呼气，而放松还原到开始动作时需要吸气。

　　迈出一只腿向前，把身体重心放在前面那条腿上，然后拉住健身带将重心尽量前移。

　　面向健身带，首先握紧健身带身体向后大幅度倾斜，之后手肘用力将身体拉回直立。

　　Point：做这个动作是臀部要夹紧一起用力，一开始的时候幅度不要过大，小心伤到手肘。

　　像图中这种重心悬空的动作，最好还是不要在家自行联系，因为牵扯到肌肉练习等专业姿势，是需要有专业老师指点才可以进行的。上面介绍的在家中可以做的幅度不大的小动作，只要坚持，就可以达到很好的效果。

　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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